小腿臃腫太難看？那是你缺少瘦腿體式訓練，不如試試纖腿瑜伽。小腿太粗怎麼辦？瑜伽瘦腿體式完美消除腿部贅肉和水腫，再也不用擔心小腿不夠美而被人笑話了，這樣的體式你期待嗎？

隨著現代社會的發展，「美」越發是時尚的代言人了，擁有纖細美腿的小姐姐時時刻刻都在吸引著大家的視線。我們在為這些高顏值和好身材的小姐姐打call的時候，是不是也應該思考一下自己身材也不差，就是小腿太粗了，那麼如何養成性感「女團腿」，讓身形變得更加優美呢？

其實小腿粗壯跟我們的日常飲食關係不大，雖然說吃得多容易胖，但是小腿的贅肉堆積還是很慢的。小腿變粗的主要原因有兩點，其一，肌肉變粗壯緊繃；其二，出現水腫問題。前者是因為一些不良的跑步或者是走路習慣導致的；後者則是久坐血液迴圈不暢出現的。

既然已經知道了小腿變粗的原因，我們就可以「對癥下藥」了。針對水腫問題，我們需要時常坐起來活動一下，給小腿肌肉做一下按摩，促進血液迴圈，能夠有效防止水腫。接下來就是今天的重頭戲了，改善小腿肌肉緊繃粗壯問題，我們不能倚靠高強度的健身方式，避免小腿肌肉進一步變粗，但是可以選擇練習瑜伽！

下面的這套瑜伽體式就是為大家準備的，每天堅持練習，半個月的時候就能燃燒掉小腿的多餘脂肪，而且還能幫你消除水腫，讓你從此擺脫小粗腿！

前屈式，首先保持簡單的站姿，但是要讓雙腿併攏在一起，之後上身向前彎曲，身體前面貼在腿上，伸出雙臂環抱住雙腿，小臂貼在小腿上，手抓住小腿，頭部朝下，堅持1到2分鐘，站直活動一下。

平板式，首先坐在瑜伽墊上，然後慢慢變成趴臥的姿勢，雙臂支撐在地上，讓手臂伸直，身體保持繃直狀態，後背和小腿的肌肉要收緊，雙腳的腳尖觸地支撐，身體最好是平行地面，堅持1分鐘即可。

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