導語：高溫之下，水池成為了很多人的「乘涼」之地，不得不提，游泳是夏季非常適合進行的一項運動，經常游泳可以有效的改善我們的身體狀況，但是大家也要注意，一定要控制好運動時間，不要游得太久，否則這些壞處將會找上你。
游泳對身體有很多好處，相信這一點大家都知道，作為夏季最適合減肥的運動之一，游泳承擔了很大的「責任」，那麼游泳對身體有何益處？
1、塑性
在水中，水流給我們的阻力要比空氣大得多，所以我們運動需要克服更大的阻力，消耗的能量自然也就非常多，而且水流會對我們的肌肉起到按摩的作用，能夠幫助塑性。
2、宣泄不良情緒
如果我們在生活中遇到了很多煩悶的事情，我們可以如何宣泄呢？有人喜歡聽歌、有人喜歡吃東西、也有人喜歡運動。沒錯，游泳就是宣泄不良情緒的有效方法。游泳時，多巴胺的分泌能讓你感到更加開心。
3、提高抵抗力
相比于靜止狀態，在運動時我們全身的肌肉、器官都會被動員，這就能夠錘煉我們各大系統的功能，因此能夠提高我們抵抗力。所以經常游泳的人往往不容易患感冒等病癥。
游泳雖然好處有很多，但是也要控制好運動時間，一般來說我們建議大家游40分鐘左右就行了，不要超過1個小時，那麼這是為什麼呢？
1、過度運動容易導致抵抗力下降
適度運動可以提高我們的抵抗力，但是過度運動卻會使抵抗力降低。這是因為長時間、高強度游泳后我們機體會有一個「開窗戶期」，此時細菌將會非常容易的就進入人體，導致我們出現感冒等現象。
2、容易出現危險
大家都知道，游泳是一項消耗非常大的運動，在相同距離下，游泳所消耗的能量是跑步的好幾倍，這也是為什麼游泳減肥效果好的原因。但是由于長時間運動我們需要消耗大量的能量，糖分會被大量消耗，容易出現暈厥、抽筋等現象。而且由于水溫比人體溫度低，我們機體還會不斷向水中散熱，這就進一步加劇了能量的消耗。
3、容易受傷
在疲勞狀態下，想要完成高質量的動作難度更大，而變形的動作往往對要求關節更大幅度的運動，容易導致損傷的發生，尤其是我們的肩關節和膝關節，損傷后很難治療，所以大家要控制好游泳時間。
結語：游泳好處有很多，可以起到塑性、宣泄情緒、提高抵抗力的作用，但是游泳時間也不能太長，最好不要超過40分鐘，不然容易出現受傷、抵抗力下降等現象，同時也容易出現暈厥、痙攣等危險，所以大家在運動的時間一定要注意。
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