蛙泳是個易學難精的泳姿，很多游蛙泳的人會遇到這樣的問題，明明蹬腿力度很大，怎麼滑行不了多遠？好不容易練會了蹬夾一體，怎麼仍然不怎麼走水？為什麼做到了「手動腿不動，腿動手不動還是游不快？」，種種類似的疑問只有一個回答：游進動作不夠連續順暢。
1、蛙泳的主要前進力量是腿部蹬夾水
如果腿部力量夠了，那麼仍然不走水，原因很可能是吃水深度不夠。因為淺水不夠「厚實」，蹬夾的力量再強，沒有厚實的水，就難以產生足夠的反作用力。可是為什麼水不夠「厚實」？是因為蹬夾動作時吃水太淺，不同深度的水「厚實」程度是不一樣的，棉花和磚墻能提供的反作用力當然不一樣，因此，腿部蹬夾是要有意往深處去，要翻腳掌正面對水，蹬夾動作要盡量「厚實」。
2、小心蹬水的角度太大
如果雙腿往外蹬時角度過大，在泳池時特別容易踢到別人，相信很多泳者都被蛙腿擊中過。從蛙泳游進的角度看，腿部外蹬的角度過大，必然造成夾腿困難，蹬出去的水所提供的反作用力方向不是正前方，只有通過蹬與夾動作的配合，不是只蹬不夾，也不是先蹬后夾，而是同時完成蹬夾，才能讓蹬夾出去的水的反作用力方向成為正前方，產生最好的走水效果。
3、蹬水時腳掌橫向放置
蛙泳蹬水時需要翻腳掌，以增加對水面積，提高蹬水效果，然而有不少泳者翻完腳掌后，腳指頭仍指向池底，雖然這樣做對水面積是達到要求了，但對水效果并不高，好的翻腳掌應讓腳指頭指頭指向泳池兩側，腳掌呈W型。
4、注意收腿時機和幅度
蛙泳的收腿動作會形成非常大的水阻，為了盡量減少水阻，應在收腿時注意幅度，大腿不能收得過分，最多與上半身在一個平面上，無論如何不能超過肚子，否則，從水面上看起來就像撅著屁股游泳。
5、蛙泳手腿動作要連貫自然
無論哪種泳姿，游起來順暢連貫，動力輸出穩定均勻，動作節奏平滑，都是游泳技術成熟的表現。要做到連貫自然，最重要的是學會放松，而不是游得足夠用勁。在練習時，動作做得舒緩一些，更有利于體會水感，可以體會動作細節對于走水效果的影響，對動作要點有了感性認識和理解后，再加強力量，在加強力量的過程中體現、發現力量運用的技巧，最后必然可以達到輕松自然連貫的游泳水平。
無論動作做得如何標準，始終應牢記，人之所以可以在水中前進，是因為水的支撐和力量，人不過是借力使力，如果無處借力，再多的力氣是無從發揮作用的。因此，游蛙泳切忌游得太過平面，要用腿去蹬夾深處的水，這樣才可以提高蛙泳的速度。
