文章
社會新聞
影視
台灣明星
港澳明星
韓劇
古裝劇
大陸明星
豪門名流
體育明星
明星盤點和對比
日本明星
現代劇
王室新聞
港劇
奇趣
愛豆明星
育兒教育
明星夫妻
劉德華
韓國明星
國際明星
黑道風雲
全部
    
蛙泳劃水蹬夾腿姿勢很標準,為什麼不走水?
2024/05/16

ADVERTISEMENT

蛙泳是個易學難精的泳姿,很多游蛙泳的人會遇到這樣的問題,明明蹬腿力度很大,怎麼滑行不了多遠?好不容易練會了蹬夾一體,怎麼仍然不怎麼走水?為什麼做到了「手動腿不動,腿動手不動還是游不快?」,種種類似的疑問只有一個回答:游進動作不夠連續順暢。

1、蛙泳的主要前進力量是腿部蹬夾水

如果腿部力量夠了,那麼仍然不走水,原因很可能是吃水深度不夠。因為淺水不夠「厚實」,蹬夾的力量再強,沒有厚實的水,就難以產生足夠的反作用力。可是為什麼水不夠「厚實」?是因為蹬夾動作時吃水太淺,不同深度的水「厚實」程度是不一樣的,棉花和磚墻能提供的反作用力當然不一樣,因此,腿部蹬夾是要有意往深處去,要翻腳掌正面對水,蹬夾動作要盡量「厚實」。

ADVERTISEMENT

2、小心蹬水的角度太大

如果雙腿往外蹬時角度過大,在泳池時特別容易踢到別人,相信很多泳者都被蛙腿擊中過。從蛙泳游進的角度看,腿部外蹬的角度過大,必然造成夾腿困難,蹬出去的水所提供的反作用力方向不是正前方,只有通過蹬與夾動作的配合,不是只蹬不夾,也不是先蹬后夾,而是同時完成蹬夾,才能讓蹬夾出去的水的反作用力方向成為正前方,產生最好的走水效果。

3、蹬水時腳掌橫向放置

蛙泳蹬水時需要翻腳掌,以增加對水面積,提高蹬水效果,然而有不少泳者翻完腳掌后,腳指頭仍指向池底,雖然這樣做對水面積是達到要求了,但對水效果并不高,好的翻腳掌應讓腳指頭指頭指向泳池兩側,腳掌呈W型。

4、注意收腿時機和幅度

蛙泳的收腿動作會形成非常大的水阻,為了盡量減少水阻,應在收腿時注意幅度,大腿不能收得過分,最多與上半身在一個平面上,無論如何不能超過肚子,否則,從水面上看起來就像撅著屁股游泳。

ADVERTISEMENT

5、蛙泳手腿動作要連貫自然

無論哪種泳姿,游起來順暢連貫,動力輸出穩定均勻,動作節奏平滑,都是游泳技術成熟的表現。要做到連貫自然,最重要的是學會放松,而不是游得足夠用勁。在練習時,動作做得舒緩一些,更有利于體會水感,可以體會動作細節對于走水效果的影響,對動作要點有了感性認識和理解后,再加強力量,在加強力量的過程中體現、發現力量運用的技巧,最后必然可以達到輕松自然連貫的游泳水平。

無論動作做得如何標準,始終應牢記,人之所以可以在水中前進,是因為水的支撐和力量,人不過是借力使力,如果無處借力,再多的力氣是無從發揮作用的。因此,游蛙泳切忌游得太過平面,要用腿去蹬夾深處的水,這樣才可以提高蛙泳的速度。

ADVERTISEMENT

初學者如何克服對水的恐懼?這些建議讓你輕松擺脫「旱鴨子」!
2024/05/16
自由泳換氣總嗆水?游泳教練偷偷教我一招,從此告別喝水了!
2024/05/16

ADVERTISEMENT

普通人蛙泳50米多少秒?蛙泳有什麼好處?
2024/05/16
游泳四種主要泳姿的難易程度排名,你掌握了幾種泳姿?
2024/05/14
游泳小技巧:只要弄懂這6個字,提高游泳的速度就不是問題
2024/05/14
學會游泳并不難,掌握這幾個技巧就行了
2024/05/14
不懂S型劃水路線,游泳技巧永遠無法突破
2024/05/08
游泳好處有很多,但時間一定不要太長,否則這些壞處將找上你
2024/05/07
夏天做運動,游泳是個好選擇!但這3個注意事項,麻煩看一看
2024/05/20
4分24秒38破世界紀錄!17歲天才爆發,獨攬4金成張雨霏奧運勁敵
2024/05/20
初學者如何克服對水的恐懼?這些建議讓你輕松擺脫「旱鴨子」!
2024/05/16
自由泳換氣總嗆水?游泳教練偷偷教我一招,從此告別喝水了!
2024/05/16
普通人蛙泳50米多少秒?蛙泳有什麼好處?
2024/05/16
孫楊拒絕退役,而他卻拒絕為國爭光,轉身替澳大利亞參賽
2024/05/16
張雨霏奧運超級對手已敲定一人!雖隔空小負張雨霏但她留了一手
2024/05/15
潘展樂發文總結全國游泳冠軍賽:這次比賽就是來練的,將全力沖刺巴黎奧運
2024/05/15
游泳的這8大禁忌,你一定要知道!
2024/05/15
華裔泳將楊旭曾身患良性腫瘤,如今將向奧運席位發起沖擊
2024/05/15
中國天才游泳運動員寧澤濤,退役背后的內幕
2024/05/14
奧運冠軍葉詩文,16歲大滿貫,如今清華畢業,28歲越來越美
2024/05/14