蛙泳是個易學難精的泳姿，很多游蛙泳的人會遇到這樣的問題，明明蹬腿力度很大，怎麼滑行不了多遠？好不容易練會了蹬夾一體，怎麼仍然不怎麼走水？為什麼做到了「手動腿不動，腿動手不動還是游不快？」，種種類似的疑問只有一個回答：游進動作不夠連續順暢。

1、蛙泳的主要前進力量是腿部蹬夾水

如果腿部力量夠了，那麼仍然不走水，原因很可能是吃水深度不夠。因為淺水不夠「厚實」，蹬夾的力量再強，沒有厚實的水，就難以產生足夠的反作用力。可是為什麼水不夠「厚實」？是因為蹬夾動作時吃水太淺，不同深度的水「厚實」程度是不一樣的，棉花和磚墻能提供的反作用力當然不一樣，因此，腿部蹬夾是要有意往深處去，要翻腳掌正面對水，蹬夾動作要盡量「厚實」。

2、小心蹬水的角度太大

如果雙腿往外蹬時角度過大，在泳池時特別容易踢到別人，相信很多泳者都被蛙腿擊中過。從蛙泳游進的角度看，腿部外蹬的角度過大，必然造成夾腿困難，蹬出去的水所提供的反作用力方向不是正前方，只有通過蹬與夾動作的配合，不是只蹬不夾，也不是先蹬后夾，而是同時完成蹬夾，才能讓蹬夾出去的水的反作用力方向成為正前方，產生最好的走水效果。

3、蹬水時腳掌橫向放置

蛙泳蹬水時需要翻腳掌，以增加對水面積，提高蹬水效果，然而有不少泳者翻完腳掌后，腳指頭仍指向池底，雖然這樣做對水面積是達到要求了，但對水效果并不高，好的翻腳掌應讓腳指頭指頭指向泳池兩側，腳掌呈W型。

4、注意收腿時機和幅度

蛙泳的收腿動作會形成非常大的水阻，為了盡量減少水阻，應在收腿時注意幅度，大腿不能收得過分，最多與上半身在一個平面上，無論如何不能超過肚子，否則，從水面上看起來就像撅著屁股游泳。

5、蛙泳手腿動作要連貫自然

無論哪種泳姿，游起來順暢連貫，動力輸出穩定均勻，動作節奏平滑，都是游泳技術成熟的表現。

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