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掌握游泳中的正確劃水路線對于提高游泳技巧至關重要。今天,我們將詳細介紹S型劃水路線,并提供簡單易懂的方法幫助大家更好地理解和掌握。
一、S型劃水路線的概述
在蝶泳和自由泳中,S型劃水路線被廣泛應用,區別只在于蝶泳采用雙臂劃水,而自由泳則是單臂交替劃水。
S型劃水路線就是手臂在水下劃水時按照類似字母S的軌跡進行運動。
二、正確的入水點
要掌握S型劃水路線,首先要確保正確的入水點。
正確的入水點位于身體中軸線與肩膀延伸線之間。
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如果入水點太靠外,會喪失S型劃水需要的向外劃水的空間;如果入水點太靠內,超過中軸線,外劃幅度就會過大,導致身體歪斜。
因此,我們要確保入水點在正確的位置。
三、劃水路線的兩個階段
① 外劃、內劃
入水后,我們先來說說劃水路線的外劃和內劃階段,也就是字母S的上半部分,它發生在抱水階段。
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這一階段的意義在于將水流收入懷中,通過向外劃水再向內收攏,控制更多的水流。
類比捧沙子的概念,如果要從沙堆中雙手捧起更多的沙子,需要先向外擴展,然后向內收攏,將散沙聚攏在雙手中,最后捧起。
同樣,S型劃水路線的前半部分可以用這個概念來理解,只是將沙子替換為水,先向外劃水,然后向內劃水,將更多的水流收入胸前。
② 斜后劃推
外劃和內劃結束后,手掌接近身體中軸線的位置。
如果直接向后劃水,一方面難以發力,另一方面手臂不容易出水。因此,我們需要在向后劃水的同時向外完成后半部分的劃水,在靠近身體兩側結束水下動作。
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這就形成字母S的后半部分外劃。
需要注意的是,這一分的外劃并不像字母S后半段那麼夸張,只是呈現出外劃的趨勢。
四、完整的S型劃水路線
綜上所述,S型劃水路線由前半段的外劃和內劃以及后半段的斜后劃推組成。前半段的外劃和內劃將更多的水流收入胸前,后半段的斜后劃推利用反作用力推進身體向前游進。
結語:
要掌握S型劃水路線,需要理解并正確執行動作。如果只是在水中隨意畫線,很難控制,更別提發揮最佳效果了。
不論是蝶泳還是自由泳,都可以采用上述方法練習S型劃水路線,希望能幫助大家更快地掌握這一游泳技巧。