學習自由泳時，換氣而不喝水是一項重要技能。這里有一些建議可以幫助你改善換氣技巧，避免在游泳時吞水：
1. 頭部轉動：
確保你的頭部轉動動作是快速且有控制的。不是把頭抬得過高，而是應該輕輕側轉，讓嘴巴剛好露出水面。這樣可以減少身體的傾斜，保持更好的平衡。
2. 呼吸時機：
在手臂劃水即將結束、手掌即將離開水面時開始吸氣。這時身體會自然地滾動到一側，幫助你更容易地將嘴巴露出水面吸氣。呼氣則應該是在臉部重新埋入水中時持續進行，這樣可以避免肺部殘留過多空氣，使身體更輕松地沉入水中。
3. 身體平衡：
保持良好的身體平衡對于有效換氣至關重要。練習踢腿和身體的核心力量，使身體保持水平。身體的一側應該稍微高于水面，這樣轉動頭部時就可以更輕松地呼吸了。
4. 練習呼吸控制：
在靜態練習中，可以先練習躺在水面上，只用嘴巴呼吸，感受水的浮力并練習平穩的呼吸節奏。然后，逐漸加入手臂和腿部的動作，保持這個呼吸節奏。
5. 使用浮板：
初學者可以使用浮板來輔助練習，這樣可以集中精力在呼吸和身體平衡上，不用擔心腿部下沉或前進的問題。
6. 專業指導：
如果可能的話，找一個游泳教練進行面對面的指導。他們可以觀察你的動作，指出需要改進的地方，并提供個性化的建議。
記住，學習正確的換氣技巧需要時間和耐心，多加練習，逐步建立肌肉記憶，你會發現自己越來越能夠自如地在水中呼吸，而不會不小心喝水了。
