魏大勳因為跟楊冪撲朔迷離的戀情，而被網友扒了個底朝天，不扒不知道，一扒嚇一跳，原來現在帥帥的小鮮肉，曾今也是個220斤的大胖子。魏大勳用短短三十天的時間，瘦了整整40斤，完成了小胖墩到小鮮肉的逆襲。那魏大勳到底是怎麼做到的呢？

原來，魏大勳在一檔綜藝節目中，受到孫紅雷的啟發，制定了個跑步30天的瘦身計劃。計劃中，他規定自己每天跑步十公里，飲食以玉米和脫脂牛奶為主。想透過運動加少攝入的方法以達到瘦身的目的。那真的是只透過運動加少攝入就能達到瘦身的目的嗎？不搞清楚這三件事，即使你每天跑步，攝入少，也不能達到瘦身的目的。

跑步是一項最簡單的運動方式，它不需要任何器械也不需要任何場地，隨時隨地都能進行，是一項門檻低，效果好的運動方式。堅持跑步的人，一個月後都能感受到明顯的改變，比如，臉變尖了，腰圍變細了。但也有人說，我跑步一個多月了，不僅沒瘦，反而還胖了，跑步減肥，是騙人的。那究竟是什麼原因呢？

跑步時，配速不宜過快，要注意跑步時間，每次在半小時以上才能達到燃脂的效果。跑步是一項有氧運動，跑得太快，反而容易導致供氧不足，脂肪無法燃燒；跑步最開始，消耗的是肌糖原，低于半個小時的跑步，消耗的僅僅是肌糖原，達不到燃脂的效果。想透過跑步達到瘦身效果，還要因人而異。跑步瘦身，只有對體脂高的人才有效果。所以才有了，為什麼，有的人能像魏大勳一樣堅持一個月後，就能看到明顯的體重和體型變化，有的人卻沒有改變。

跑步鍛鍊的同時還要控制好飲食，三分運動，七分飲食，飲食是整個瘦身過程中的關鍵。瘦身期間要儘量杜絕高熱量、高糖分、高碳水的食物，如：炸雞、蛋糕、薯片等。可以適量多吃點增肌的高蛋白食物，如：魚蝦，牛肉。但也要控制好量。

因此，想要透過跑步達到減肥的目的，一定要注意好方式方法，少吃多動有選擇的攝入，才能讓你達到瘦身效果，減脂成功。