這5種食材,天然葉酸含量高,中老年人不管有錢沒錢,春天要多吃
2023/03/04

現在正是初春時節,氣溫忽高忽低,忽冷忽熱,身體很容易感冒,這個時候一定要多吃些葉酸高的果蔬來增強抵抗力不給身體增加負擔,輕松過春天,初春的綠葉蔬菜格非常便宜,也是最好吃的時候,而且價格非常便宜,葉酸作為一個人體必不可缺少的維生素之一,它在調節人體的生理活動上起到了非常關鍵的作用,多吃它們對身體有好處沒壞處,。平常多吃這5種蔬菜,簡單易做,鮮香美味

【涼拌紫甘藍】

食材:紫甘藍半個、鹽、白醋、白糖、熟芝麻少量。

做法:

1、紫甘藍去掉外面的不好的皮,切成細絲,放入清水中加點鹽,浸泡十分鐘左右,泡好后,瀝干水,裝碗加入少許鹽,腌制十分鐘,倒掉多余的水分,加入白醋。

2、再加點白糖,香油調味,最后加入少許炒熟的白芝麻。

3、攪拌均勻即可裝盤,簡單的美味,這顏色很漂亮,很有食欲,沒有再簡單的菜了。

【涼拌萵筍絲】

食材:萵筍1根、干辣椒2根、鹽、白糖、白醋適量。

做法:1、將萵筍去皮洗凈,切成粗細均勻的絲,鍋中燒水,加一小勺鹽,水開后放入切好的萵筍絲,焯水15到20秒。

2、將萵筍絲撈出,迅速倒入冷水中浸泡,炒鍋中加少量油燒熱,放入2根干辣椒碎爆香。

3、將萵筍絲撈出,把爆香的干辣椒碎和熟油一起淋在萵筍絲上,加入鹽,糖,白醋,攪拌均勻即可,清爽簡單,口感清脆。

【卷心菜炒豆腐條】

食材:卷心菜1大顆、干豆腐條少量、紅綠椒各一根、蒜2粒、姜1小塊、少許鹽、適量生抽。

做法:1、需要的食材準備好,提前將干豆腐條用溫水泡軟,這種豆腐條豆干很勁道,特好吃。

2、紅綠椒洗凈切小圈,姜切末,蒜用刀拍扁去皮也切成末,鍋中加入適量油,油燒熱后倒入辣椒圈,蒜姜末炒香。

3、泡軟的豆腐條撈出,加入鍋中翻炒片刻,卷心菜切掉根部,一片片摘下來,用鹽水浸泡一會,清洗干凈切成段,卷心菜菜葉有褶皺,一定要認真洗凈。

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