對抗「甲流」,建議常喝八道營養湯,既補蛋白又補鈣,增強免疫力
2023/03/01

大家好,這里是邱哥說美食,進入春天以后,氣溫回暖,雨水增加,特別容易滋生細菌,因此,最近很多地方都爆發了「甲流」癥狀,學校停課,上班族停工,醫院也出現了緊張的情況。所以,在現在這種嚴峻的疫情時期,建議大家出門要堅持戴口罩,勤洗手,少聚集,做好身體的保暖工作,切勿著涼。除此之外,飲食生活上也需要注意,少吃辛辣生冷食物,多喝八道熱氣騰騰的營養燉湯,既可以補鈣、補蛋白,又可以增強免疫力,讓我們著更好的身體狀態對抗「甲流」。接下來,我分享一下這八道營養燉湯的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、海帶黃豆排骨湯

食材準備:排骨、黃豆、海帶、姜片、蔥段。

做法流程:

1.把海帶剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,加入料酒姜片和蔥段去腥,煮開以后撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。

2.提前一個小時泡發黃豆和海帶,然后清洗干凈,接著把海帶切成薄片,再和黃豆一起放入燉鍋中。

3.往燉鍋中加入一塊姜片,倒入適量的清水,中小火燉煮兩個小時,再加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

二、蓮藕胡蘿卜龍骨湯

食材準備:蓮藕、胡蘿卜、龍骨、紅棗、姜片、蔥段。

做法流程:

1.把龍骨剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,加入料酒姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。

2.把胡蘿卜和蓮藕去皮,清洗干凈,然后切成小塊,一起放入燉鍋中,再清洗干凈幾顆紅棗,一起放入。

3.往燉鍋中加入一塊姜片,倒入沒過食材的清水,中小火燉煮兩個小時,再加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

三、香菇燉雞湯

食材準備:雞肉、香菇、山藥、姜片、蔥段、蔥花。

做法流程:

1.雞肉剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,加入料酒姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。

2.把山藥去皮,清洗干凈,然后切成小塊,放入燉鍋中,接著把香菇也清洗干凈,一起放入,再倒入沒過食材的清水。

3.往燉鍋中加入一塊姜片,然后中小火燉煮兩個小時,再加入適量的食鹽調味,接著撒入一把點綴。即可出鍋開吃。

四、牛脊骨玉米冬瓜湯

食材準備:牛脊骨、玉米、冬瓜、茶樹菇、胡蘿卜、姜片、蔥段。

做法流程:

1.牛脊骨剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,加入料酒姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。

2.胡蘿卜去皮,然后和玉米一起清洗干凈,接著切成小塊放入燉鍋中,再用食鹽搓洗干凈冬瓜,也切成小塊,一起放入。

3.茶樹菇清洗干凈,然后放入燉鍋中,再倒入沒過食材的清水,中小火燉煮兩個小時,再加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

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