大家好，這里是邱哥說美食，春回大地，萬物復蘇，草木生長，鮮花盛開，到處都是一片生機勃勃的樣子。這個時候，氣候溫和，自然環境優美，所以，我們生長在如此舒適的環境下，身體狀態和食欲胃口也變得特別好，因此，現在也是長身體和補鈣益智的黃金時期，建議常吃含鈣豐富的美食，增加身體的鈣含量，腿腳有勁精神好，走南闖北都順利。

民間常說，「春天補鈣，常吃蒸菜」，所以，我建議大家補鈣首選吃蒸菜，補鈣益智，做法簡單，而且不油膩、不上火，屬于老少皆宜的美食。接下來，我分享八道適合現在春天安排的蒸菜，喜歡的朋友，跟著我一起來學習吧。

一、娃娃菜蒸牛肉

食材準備：娃娃菜、牛肉、蔥段、姜片、白芝麻、蔥花。

做法流程：

1.牛肉清洗干凈，然后切成薄片，接著加入準備好的姜片和蔥段，再倒入適量的生抽、蠔油、淀粉和花生油，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。

2.娃娃菜清洗干凈，然后切成小段，加入適量的食鹽抓拌均勻，接著鋪在蒸碗底，再把腌制好牛肉鋪在娃娃菜上。

3.起鍋燒水，水燒開以后，娃娃菜蒸牛肉上蒸鍋蒸煮15分鐘，再撒入一把白芝麻和蔥花點綴，即可出鍋開吃。

二、冬瓜蒸排骨

食材準備：冬瓜、排骨、姜片、蔥段、蔥花。

做法流程：

1.排骨剁成肉末，然后加入適量的淀粉抓拌均勻，接著清洗干凈，再放入碗中，加入蔥段、姜片和適量的生抽、蠔油、玉米淀粉和花生油，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。

2.冬瓜去皮，清洗干凈，然后切成薄片，鋪在蒸碗底，接著把腌制好的排骨鋪在蒸鍋上。

3.起鍋燒水，水燒開以后，冬瓜蒸排骨上蒸鍋蒸煮35分鐘，再撒入一把蔥花點綴，即可出鍋開吃。

三、腐竹蒸肉片

食材準備：豬梅肉、腐竹、胡蘿卜、姜絲、蔥段、蔥絲。

做法流程：

1.豬梅肉清洗干凈，然后切成薄片，接著加入適量的淀粉、生抽、蠔油、花生油和蔥姜，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。

2.泡軟腐竹，然后鋪在蒸碗底，接著把胡蘿卜去皮，清洗干凈，切成胡蘿卜絲，再鋪在腐竹上。

3.把腌制好的豬梅肉鋪在胡蘿卜絲上，再往豬梅肉上訴一層胡蘿卜絲，然后冷水上蒸鍋蒸煮20分鐘，接著撒入一把蔥絲點綴，即可出鍋開吃。

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