你有沒有經歷過孤獨無力，想睡又睡不著的漫漫長夜？經常失眠不僅會影響第二天的工作、學習，還是養顏和長壽的「大忌」。這六種食物是藏在身邊的「安眠猛將」，每天堅持吃，養心安神，人都顯年輕了。

一、香蕉

香蕉含有的豐富天然鎂元素，可以放松肌肉、放松身體，從而有效緩解失眠，助你快速進入睡眠狀態。注意的是，不要吃沒有熟透的香蕉。不易消化，吃了還容易脹氣。所以，一定要吃熟透的香蕉哦～

推薦食譜：香蕉松餅

食材： 香蕉1根、雞蛋1個、牛奶60克、 面粉65克（優先用低筋面粉，若沒有的話，普通面粉中筋也可以）、 泡打粉2克（沒有，不放也可以）

做法：

1、面糊：香蕉碾成泥（這里越細越好，后面松餅形狀更好看）加入一個雞蛋，牛奶，攪拌均勻。面粉和泡打粉過篩，攪拌均勻。

2、不粘平底鍋，開小火。舀一勺面糊，在鍋子里攤一個圓（勺子盡量拿的高一些，面糊對準鍋底，從上而下墜落，它自己會逐漸形成一個圓）。

3、等面糊出現了一些氣泡后，底部輕輕鏟松動，翻面，翻面后再烘烤一小會兒就可以出鍋。（在氣泡出現前，不要心急去翻動，一定等氣泡產生后一次性翻過去。否則底部松動后，不會貼附鍋底，上色就不均勻了。）（翻面非常推薦用烘焙硅膠刮刀）

4、松餅上可以淋上蜂蜜或酸奶，搭配想吃的水果。五一假期從松餅開始！！

二、櫻桃

櫻桃不僅含有豐富的維生素，而且還有助眠的褪黑素。可以調節人體晝夜節律，掌控我們的生物鐘，有助于改善睡眠。櫻桃口感雖好，但它性味溫熱，虛熱咳嗽的時候建議不要吃哦～

推薦食譜：糖醋櫻桃肉

酸甜又解膩，好吃到爆。

食材：梅花肉 380克，蛋黃 1個，淀粉 約50克，熟豌豆 8克，料酒 1勺，生抽 1勺，蠔油 1勺，芝麻 2克。

糖醋汁 ：米醋 2勺，生抽 2勺，番茄醬 4勺，白糖 2勺，淀粉 1勺，水半碗，鹽。

做法：

1、梅花肉洗凈切方塊、料酒、生抽、蠔油抓勻腌制30分鐘。糖醋汁：所有食材混合均勻。

2、肉塊中、蛋黃、淀粉分次加淀粉，抓拌至每塊肉均勻裹上淀粉即可。

3、鍋中熱油，六成熱夾入肉塊，中小火炸至金黃撈出控油。

4、糖醋汁倒入鍋中，燒汁濃稠倒入炸好的肉塊，加白芝麻，熟豌豆快速翻炒均勻。

5、盛出裝盤即可食用，簡單快手年夜飯餐桌必不可少的一道菜，寓意：甜甜蜜蜜，好吃又好看。

三、桂圓

如果你睡覺會感覺心悸、心虛、睡不踏實、常做噩夢，就可以多吃一點桂圓。它可以幫助我們補心脾，益氣血，健脾胃，緩解睡覺盜汗，失眠神經衰弱的問題。干桂圓吃多易上火，建議每天吃5～8顆，或者泡水喝也不錯哦～

推薦食譜：桂圓杞子浸瘦肉水

食材：新鮮里脊肉100克，桂圓干8個，枸杞子2克，生姜2片。

做法：

1、瘦肉洗凈，用刀背拍爛再剁成泥狀，用手揉成團，放入燉盅，肉團和桂圓干，姜片放入燉盅，加入適量純凈水，浸泡2小時，枸杞子燉湯時再放入。

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