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脂肪最怕的8種蔬菜,明星們天天吃,加速脂肪燃燒好吃不胖
2023/09/02

說到減肥,飲食上首先需要考慮的就是減少卡路里。脂肪是吃出來的,很多人認為節食能減肥,其實,合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。我們不妨在平時的減肥餐中多安排以下輔助減肥的8種蔬菜,明星們天天吃,加速脂肪燃燒,好吃不胖。

一、西藍花

推薦食譜: 西蘭花炒杏鮑菇

今天給大家帶來一道好吃到爆的素菜~西蘭花炒杏鮑菇,還加了胡蘿卜配色,這樣炒出來的杏鮑菇和西蘭花,營養豐富,好吃不胖,特別適合減脂瘦身的朋友們~

食材:西蘭花、胡蘿卜、杏鮑菇、蒜

做法:

1、西蘭花掰小朵放入水中加1勺鹽浸泡十分鐘后,焯水撈出過涼水瀝干

2、胡蘿卜和杏鮑菇切稍微薄長一點的滾刀塊

3、起鍋入油,放入杏鮑菇翻炒至表面微軟,加胡蘿卜和蒜末翻炒出香味

4、加1勺生抽和1勺蠔油翻炒均勻,放入西蘭花加1小勺鹽炒勻,加淀粉水勾芡一下出鍋

二、菠菜

推薦食譜: 涼拌木耳菠菜

低卡減脂涼拌木耳菠菜,開胃爽口,口感脆嫩,且還簡單快手,廚房小白也能很快上手。

食材:黑木耳、菠菜、蒜、姜、小米椒、食用油、醬油、蠔油、鹽、白砂糖、香醋

做法:

1、 黑木耳提前泡發,所有食材洗干凈,菠菜掰開洗凈,姜蒜切末,小米椒切段。

2、 鍋中放適量清水,水開后放半勺鹽和幾滴油,下入菠菜焯水1分鐘,撈起瀝干水分。

3、 再往鍋中下入黑木耳,加半勺鹽,焯水3分鐘左右,撈起瀝干水分。

4、將焯過水的菠菜和黑木耳都倒入大碗中,熱鍋燒油,油熱后下入姜蒜及小米椒,小火慢慢炒香。

5、加2勺醬油+少量鹽+1勺蠔油+一點點糖+1勺香醋,翻炒均勻,中火煮開后淋在黑木耳和菠菜上,攪拌均勻即可食用啦。

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