大家好這里是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。現在的人工作壓力越來越大了，特別是家里的男性，承擔著家里的重擔，是家里的頂梁柱，如果家中的男人倒下了，那一家人的生活就會很艱難，所以要注意自身的身體健康，身體是革命的本錢，身體好才是真的好。鋅是「男性之寶」，俗話說「男補鋅，女補鐵」，如果男人缺少鋅元素，就會感覺到疲勞、食欲不振、免疫力下降、掉發等，要及時補充鋅，今天分享八樣高鋅食物，營養好吃又不貴，建議男人要常吃，增強免疫提高身體素質，才能承擔起大家庭的重擔。
準備食材：魷魚，青椒，小米辣，洋蔥。
做法步驟：
1、魷魚清洗干凈，切成小塊，改刀切花。鍋中水燒開，放入料酒，再放入魷魚焯水煮至卷起來，再撈起來瀝干水分備用。
2、起鍋燒油，油熱后放入小米辣和洋蔥翻炒一會兒，炒至斷生炒香后放入青椒翻炒一分鐘，再將魷魚放進來翻炒均勻。
3、接著放入生抽、蠔油、食鹽調味，快速翻炒均勻炒至入味，開大火炒熟即可出鍋裝盤開吃。
準備食材：香菇，青椒，小米辣，蒜末，蔥花。
做法步驟：
1、香菇放入清水中，加入淀粉和食鹽浸泡十分鐘，再清洗干凈切成片。青椒去蒂，洗凈后切成條。
2、起鍋燒油，油熱后放入蒜末、小米辣和蔥花炒出香味，再放入香菇翻炒均勻，炒軟后放入生抽、蠔油調味，翻炒均勻炒至入味。
3、接著放入青線椒翻炒一會兒，炒至所有食材炒熟即可出鍋裝盤開吃。
準備食材：口蘑，西蘭花，小米辣，蒜末。
做法步驟：
1、西蘭花剪成小朵放入清水中，放入食鹽和淀粉浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分。口蘑也用同樣的方法，洗凈后切成片。
2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西蘭花焯水一分鐘，然后撈起來瀝干水分備用。
3、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒出香味，再放入口蘑翻炒一會兒，炒熟之后放入西蘭花翻炒均勻。
4、接著放入生抽、蠔油、黑胡椒粉調味，翻炒均勻炒至入味，最后放入小米辣翻炒均勻即可出鍋裝盤。
準備食材：毛豆，小米辣，青線椒，蒜片。
做法步驟：
1、毛豆剝掉外殼，清洗干凈后瀝干水分。鍋中水燒開，放入食鹽和食用油，再放入毛豆焯水煮熟，然后撈起來瀝干水分備用。
2、起鍋燒油，油熱后放入蒜末、小米辣和青線椒炒出香味，再放入毛豆翻炒均勻。
3、接著放入生抽、蠔油和食鹽調味，快速翻炒均勻，炒至入味就可以出鍋裝盤開吃了。
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