鋅是「男性之寶」,推薦八樣高鋅食物,常吃身體好,強免疫強體質
2023/09/13

大家好這里是香姐說美食,每天分享好吃的家常菜。現在的人工作壓力越來越大了,特別是家里的男性,承擔著家里的重擔,是家里的頂梁柱,如果家中的男人倒下了,那一家人的生活就會很艱難,所以要注意自身的身體健康,身體是革命的本錢,身體好才是真的好。鋅是「男性之寶」,俗話說「男補鋅,女補鐵」,如果男人缺少鋅元素,就會感覺到疲勞、食欲不振、免疫力下降、掉發等,要及時補充鋅,今天分享八樣高鋅食物,營養好吃又不貴,建議男人要常吃,增強免疫提高身體素質,才能承擔起大家庭的重擔。


一、爆炒魷魚

準備食材:魷魚,青椒,小米辣,洋蔥。

做法步驟:

1、魷魚清洗干凈,切成小塊,改刀切花。鍋中水燒開,放入料酒,再放入魷魚焯水煮至卷起來,再撈起來瀝干水分備用。

2、起鍋燒油,油熱后放入小米辣和洋蔥翻炒一會兒,炒至斷生炒香后放入青椒翻炒一分鐘,再將魷魚放進來翻炒均勻。

3、接著放入生抽、蠔油、食鹽調味,快速翻炒均勻炒至入味,開大火炒熟即可出鍋裝盤開吃。


二、青椒炒香菇

準備食材:香菇,青椒,小米辣,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、香菇放入清水中,加入淀粉和食鹽浸泡十分鐘,再清洗干凈切成片。青椒去蒂,洗凈后切成條。

2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末、小米辣和蔥花炒出香味,再放入香菇翻炒均勻,炒軟后放入生抽、蠔油調味,翻炒均勻炒至入味。

3、接著放入青線椒翻炒一會兒,炒至所有食材炒熟即可出鍋裝盤開吃。


三、口蘑炒西蘭花

準備食材:口蘑,西蘭花,小米辣,蒜末。

做法步驟:

1、西蘭花剪成小朵放入清水中,放入食鹽和淀粉浸泡十分鐘,再清洗干凈瀝干水分。口蘑也用同樣的方法,洗凈后切成片。

2、起鍋燒水,水燒開后放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水一分鐘,然后撈起來瀝干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味,再放入口蘑翻炒一會兒,炒熟之后放入西蘭花翻炒均勻。

4、接著放入生抽、蠔油、黑胡椒粉調味,翻炒均勻炒至入味,最后放入小米辣翻炒均勻即可出鍋裝盤。


四、清炒毛豆

準備食材:毛豆,小米辣,青線椒,蒜片。

做法步驟:

1、毛豆剝掉外殼,清洗干凈后瀝干水分。鍋中水燒開,放入食鹽和食用油,再放入毛豆焯水煮熟,然后撈起來瀝干水分備用。

2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末、小米辣和青線椒炒出香味,再放入毛豆翻炒均勻。

3、接著放入生抽、蠔油和食鹽調味,快速翻炒均勻,炒至入味就可以出鍋裝盤開吃了。


五、爆炒豬肝

文章未完,點擊下一頁繼續

5個月就認「新媽」?汪希玥挽馬筱梅逛街親昵,大S的愛終究成笑話
2025/07/08
離婚才4個月,陳曉再次讓全網「刮目相看」!網友:42歲陳妍希后悔了吧
2025/07/07
曾不懂「賭王之子」何猷君​​為何獨寵她!見奚夢瑤真人那秒...網友:我悟了
2025/07/07
偶遇林志玲一家三口出游!老公「負責抱娃」好體貼,網讚:嫁對人嫩回30歲​
2025/07/07
連生4子養不起!40歲男星再爆欠租兩個月,妻揭「最新慘況」
2025/07/07
恩愛了23年,73歲的梁錦松開始衰老滄桑,47歲的她卻絢爛如花!
2025/07/06
汪小菲「兩任妻慶生」對比!看完大S籌備再看筱梅全網沉默,「桌上這1處」誰更用心一目了然
2025/07/04
一路走好!92歲香港資深演員不幸離世,曾是港劇「御用爺爺」
2025/07/04
蔡依林是有多瘦!定妝「金屬戰袍」她穿超合身...一換攝影師拿秒變「兒童玩具」,網笑瘋:這對比太殘忍
2025/07/04
馬筱梅承認不讓孩子去范瑋琪家玩,透露S媽小S從未來看過玥兒姐弟
2025/07/04
香港頂級富豪「失蹤35年」,妻子花幾十億找大師尋人,大師一語驚人!
2025/07/04
吳尊夫妻「婚前VS婚后」差很大!男神保鮮成功, 她卻變化藏不住…網嘆:婚姻到底帶給女人什麼
2025/07/03
​​馬筱梅探視新規!禁大S兒女赴黑人范范家玩,S家族見娃需其點頭
2025/07/03
巨星罕見合體!周星馳、周杰倫香港K11頂樓喝茶…腳下「1物」成焦點:見面目的就為它!
2025/07/03
當年劉德華將「同名板鴨店」告上法庭,70歲老闆怒斥:我出生就叫劉德華,憑什麼讓我改名字!
2025/07/03
78歲「路都走不穩」還開演唱會撈金!全網惡評如潮,她卻揚言「回饋粉絲」
2025/07/02
熒幕女神私下長這樣!巴黎直擊伊能靜夫婦「真實體態」,秦昊1舉動全網讚:嫁對人太重要
2025/07/02
60歲照樣辣翻全場!她捷運「超敢穿」遭酸暴露缺點,細看發現「1貓膩」:我們都被騙慘了
2025/07/01
「女兒像爸」是騙人的!看到吳君如「爸媽舊照」發現真相:小孩專挑不優的長!
2025/07/01
昆凌「神基因」來源曝光!奶奶年輕舊照美炸,網驚:根本凍齡版昆凌
2025/07/01