減肥也不能只吃素,有肉有菜吃起來才香,看看這道菜,好吃又好做
2023/08/21

最近我在減肥,目前已經成功減重10斤了,雖然速度有點慢,但我已經很滿意了!今天在小區里遇到許久不見的鄰居,說我看著明顯瘦了很多,讓我心里美滋滋的,說明咱這減肥有成效啊!不過也有朋友說我天天吃這麼多,怎麼還能瘦下來呢?其實有時候吃也是需要挑食的,減肥也不能只吃素,有肉有菜吃起來才香,要吃得營養,吃得健康才好!

很多人減肥都靠餓,但是減肥并不代表著只能餓肚子,也不代表著只能吃素,反而更要多吃點肉,多補充點優質蛋白,可以更好的幫助減脂,要少吃的是含糖高和和含淀粉高的食物才能有助于減肥。所以我最近的肉吃得還是比較多的。不過肉類換成了瘦的牛肉和羊肉多一些,今天要分享的就是我最近很喜歡的時蔬煎法式羊排。

這種羊排肉嫩易熟,口感鮮嫩,做法簡單, 一斤有3片,正好一鍋煎出來,夠我們全家四口吃的,搭配上我喜歡的一些蔬菜,比如口味發甜的紅椒和黃椒,綠油油西蘭花和蘆筍等,很是好吃。

【時蔬香煎法式羊排】

【準備原料】:單骨法式肩羊排3片、洋蔥、鹽、黑胡椒碎、紅椒、黃椒、西蘭花、蘆筍、食用油;

【食譜制作過程】:

步驟1、羊排用清水浸泡出血水,多換幾次水,盡量泡干凈,最后用廚房紙吸去多余的水;

步驟2:把羊排放到小盆里,放上洋蔥、鹽,再磨一些黑胡椒碎放進去,拌均勻,腌制20分鐘左右;

步驟3:平底鍋上火燒熱,放食用油,把腌好的羊排放進去,中小火煎熟;

步驟4:煎好一面,再翻過來煎另一面,兩面煎熟即可,羊排很嫩,時間不需要太長;

步驟5:羊排取出,平底鍋里還會有些湯汁,把準備好的蔬菜放到平底鍋里,其中洋蔥、紅椒、黃椒是生的,直接切小塊就可以,西蘭花和蘆筍切成小塊后放到開水鍋里焯過之后再放進平底鍋里,可以加點鹽調味,喜歡清淡的也可以不加,要減肥的也建議不要放鹽,多吃鹽也容易長胖哦!

步驟6:中小火,翻炒均勻即可出鍋,食材都是可以直接吃的,所以不需要翻炒太久,時間短一點,可以保持蔬菜的色澤和口感。

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