愛美之心，人皆有之。面對歲月在我們臉上留下的痕跡，除了用護膚品保養修護，你知道還有哪些辦法來保持美麗容貌嗎？今天，我們就來給大家分享一些自帶「黃體酮」的食物，建議女人多吃，重拾少女臉，永葆青春活力!

【第一種，菠菜】

說到自帶「黃體酮」的食物，首先要提的就是菠菜。菠菜被譽為「營養模范生」，它含有豐富的維生素C、K、葉酸、礦物質和抗氧化劑，這些都是維持皮膚健康所必需的營養素。

推薦食譜——蒜泥拌菠菜

準備食材：菠菜粉絲100克、大蒜3瓣，搗成泥、芝麻醬15克、鹽適量、雞精適量、香油適量、醋適量

制作步驟：

1.將粉絲提前用溫水泡軟，然后在開水中焯一下，撈出過涼水，瀝干水分備用。

2.將搗好的蒜泥放入碗中，加入芝麻醬、鹽、雞精、香油和醋，攪拌均勻，做成調味料。

3.將菠菜洗凈切斷，和剛才處理好的粉絲一起放入碗中，倒入做好的調味料，用筷子充分拌勻即可享用啦。

【第二種，鵪鶉蛋】

鵪鶉蛋被譽為「動物人參」，它的營養價值遠超雞蛋。其中，黃體酮就是鵪鶉蛋的一大亮點。鵪鶉蛋中的黃體酮含量相當豐富，女性經常食用能有效改善皮膚質量，使肌膚更加緊致有彈性。

推薦食譜——茄子虎皮鵪鶉蛋

準備食材：圓茄子、已剝殼的鵪鶉蛋。

制作步驟:

1.將圓茄子清洗一下，放在案板上切成塊，待用。

2.在碗中倒入適量的醬油、適量的蠔油、加適量的鹽、適量的淀粉、適量的清水調成醬汁，待用。

3.在熱鍋中倒入適量的油，將茄子煎至金黃色，待用。

4.將鵪鶉蛋打入熱鍋中，翻炒至熟，待用。

5.在熱鍋中倒入調好的醬汁，煮開后放入煎好的茄子和鵪鶉蛋，翻炒均勻，煮至汁濃茄子軟爛即可出鍋。

【第三種，黃豆】

黃豆不僅含有豐富的蛋白質，經常食用黃豆及其制品，還能有效改善皮膚問題，使肌膚更加光滑細膩。而且，黃豆還含有豐富的卵磷脂和大豆異黃酮，這些都有助于調節女性內分泌，減輕更年期癥狀。

推薦食譜——黃豆燜豬蹄

準備食材:黃豆、豬蹄、冰糖、姜片、白酒

制作步驟:

1.準備好豬蹄和黃豆，黃豆提前泡發一個晚上。

2.豬蹄清洗干凈，冷水上鍋加姜片和少許白酒焯水3分鐘。

3.過涼水清洗干凈浮沫。

4.起鍋燒油，小火下冰糖，熬糖色，糖成微黃色時下入一勺豆瓣醬煸出紅油。

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