控糖減脂,要多吃八樣蔬菜,低脂低卡營養豐富,控體重增強免疫力
2023/11/11

大家好這里是香姐說美食,每天分享好吃的家常菜。隨著寒冷的冬天來臨,很多人穿起厚厚的棉衣,把自己包裹得嚴嚴實實的,全身都暖呼呼的。餐桌上,大魚大肉是常態,幾天積累下來,體重直線上升。如果體重過重脂肪過多,會對身體健康造成一定的影響,建議冬天補營養的同時也要注重健康飲食,要控糖減脂,不能被囤脂肪可以暖身抗寒這種說法誤導,脂肪多氣血不足,身體還是會怕冷。建議冬天要多吃這八樣蔬菜,低脂低卡營養豐富,補營養的同時控體重,增強免疫減少生病,安穩度過寒冷的冬天。


一、紅椒炒西葫蘆

準備食材:西葫蘆,紅椒,蔥花,姜末,蒜片。

做法步驟:

1、西葫蘆撒上食鹽搓洗干凈表面,洗凈后切成小塊。紅椒去蒂,對半切開去掉辣椒籽,然后切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱后放入姜末、蒜末和蔥花炒出香味,再放入西葫蘆翻炒均勻,炒至斷生后加入食鹽、白糖、雞精調味,翻炒均勻炒至入味。

3、西葫蘆炒熟之后,放入紅椒翻炒片刻,炒熟即可出鍋裝盤開吃。


二、清炒紫甘藍

準備食材:紫甘藍,蒜苗,蒜末。

做法步驟:

1、紫甘藍切成絲放入清水中,放入一點食鹽浸泡十分鐘,再清洗干凈控干水分。蒜苗清洗干凈切成小段。

2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味,再放入紫甘藍翻炒均勻,炒至變軟之后,加入蒜苗翻炒幾下。

3、再放入生抽、食鹽調味,翻炒均勻至入味,紫甘藍炒熟即可出鍋裝盤開吃。


三、茄汁花菜

準備食材:花菜,番茄,蔥段,蒜末。

做法步驟:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,再清洗干凈。鍋中水開,放入食鹽和食用油,再放入花菜焯水煮一分鐘,然后撈起來控干水分。番茄削掉外皮,洗凈后切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味,再放入番茄翻炒一會兒,炒出汁水后放入花菜翻炒均勻,加入生抽、蠔油調味,翻炒均勻煮至入味。

3、花菜煮熟之后,放入蔥段翻炒幾下,就可以出鍋裝盤開吃了。


四、黃瓜炒雞蛋

準備食材:黃瓜,雞蛋,蒜末。

做法步驟:

1、黃瓜用刮皮刀削掉外皮,洗凈后切成薄片。雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱后倒入雞蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味,再放入黃瓜翻炒幾下,炒至斷生后放入雞蛋翻炒均勻。

4、最后放入食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。


五、清炒萵筍

準備食材:萵筍,蒜末,小米辣。

做法步驟:

1、萵筍削掉外皮,清洗干凈后切成菱形薄片。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

陪伴謝霆鋒23年,39歲成「單親媽媽」,今53歲和女兒同框成人生贏家!
2025/07/18
Coldplay演唱會變抓馬現場!CEO和已婚人資被拍,「形象重挫」道歉了
2025/07/18
羅家英自曝還有八、九年生命!抗癌近20年「打女性賀爾蒙」也沒怕過,網淚崩:比取經還艱難
2025/07/18
55歲「最美郭襄」素顏玩水照曝!零修圖「滿臉笑紋」驚呆網:時間終究沒有放過她
2025/07/18
朱孝天首談和大S關系!淚灑直播間,僅「1句話」就讓汪小菲口碑暴增
2025/07/18
地包天女孩砸2000萬「倒貼陳冠希拍愛情片」!他嗆「2億也不演」,然而幾天后卻乖乖就范
2025/07/17
周董成功有原因!父母都是老師「嚴格家教養成才華」 ,網讚:顏值也是爸爸年輕翻版
2025/07/17
香港知名男星和妻子離婚,多家童裝店「宣布倒閉」,又轉型做珠寶生意
2025/07/17
打臉老粉!流星花園F4演唱會「這1幕」露餡,網酸:根本假兄弟情!
2025/07/17
46歲朱孝天自曝患病!同意F4合體是「怕以后沒機會」,坦言時間不多了
2025/07/17
台中好市多惡霸!直行車主遭「逆向搶位+強開車門」恐嚇,曝「行車記錄儀」怒喊:法院見
2025/07/14
台電員工7天沒回家!半身泡水溝修電線桿,妻見工作照淚崩:老公
2025/07/13
吳千語、楊穎同參加活動 !一個富家千金既視感,一個妝容痕跡明顯,網嗆:原生臉贏了
2025/07/11
​​​​​​​19歲「百萬支票生日趴」遭疑吹牛!向太絕版辣照流出「美到關之琳都輸」,網驚:我信了
2025/07/11
努力走出喪女之痛!S媽公開「尋伴」3條件曝悲喊:可以救我嗎?
2025/07/11
S媽有三個女婿,為何死咬汪小菲不放?網友看透:其他兩個得罪不起!
2025/07/10
72歲李隆基「粉髮淚崩」接36歲女友出獄!病靠藥撐見她「這模樣」…網秒懂
2025/07/10
王晶曝張國榮離世內幕!疑似內地大佬「許諾落空」,哥哥失望加重抑郁
2025/07/10
昔日男神崩壞!鄭伊健小餐館現身「變街頭大叔」,49歲蒙嘉慧幸福肥認不出
2025/07/09
70年代「6位俊男美女」合照!裡面藏「1位超級巨星」 ,9成台灣人一眼認出:太經典了!
2025/07/09