晚餐就該吃它,長勁不長肉,減脂飽腹又解饞,卷一卷10分鐘搞定
2023/08/23

晚餐就該吃它,長勁不長肉,減脂飽腹又解饞,卷一卷10分鐘搞定!

大家都知道,偶爾吃一些粗糧對身體健康是極為有好處的,而且對減肥特別大的幫助,由于粗糧膳食纖維豐富,能夠促進腸道的蠕動,是絕對的低脂低熱量的食物,像是小米、紫米、黑米等,一般我們習慣做法都是煮粥或是做成米飯吃,光吃粗糧沒點配菜的話還真有點吃不下,不妨試試粗糧的新吃法,原來可以這樣神仙搭配,料足又飽腹,軟軟糯糯又開胃,讓你直呼好吃的紫米牛排時蔬卷。

特別是在減肥時期,這個紫米牛排時蔬卷簡直是減脂主食首選,讓你欲罷不能的美味時蔬卷,既能吃飽吃好,營養跟得上,還不用擔心攝入過多的熱量和脂肪從而導致肥胖。簡單易做,葷素搭配營養美味,還有粗糧一起,組合起來真是要多豐富有多豐富,低脂又減脂!而且這個紫米牛排時蔬卷飽腹感特別強,不用像吃其他平淡無味的減肥餐一樣容易挨餓,因為人一旦餓了反而就會想吃更多,有了這個時蔬卷,就再也不用擔心啦,低脂、飽腹、美味,心動不如馬上行動,跟著我一起開啟美味之路吧。

【西蘭花豆腐雞蛋湯】

食材:

牛排、雞蛋、火腿、黃瓜、紫米、生菜、沙拉醬

做法:

1、牛排解凍后,用廚房紙吸干水分,鍋中放少許油,放入牛排煎熟。

2、調一份黑椒醬:蠔油10克、白糖1克、淀粉2克、黑胡椒2克、生抽5克、水50克攪拌均勻,放入鍋中煮濃稠,再淋上牛排上,把牛排切成條備用。

3、紫米煮熟、雞蛋煎熟、黃瓜切條備用。

4、桌面鋪上一層保鮮膜,放上紫米鋪平。

5、加入海苔肉松,煎雞蛋,黃瓜火腿,牛排,淋上沙拉醬。

6、卷起來定型,對半切開就可以吃啦!

巨好吃又低脂的紫米牛排時蔬卷就搞定啦!營養又好吃,真愛了!

以上是做【紫米牛排時蔬卷】分享,如果你對這道菜有什麼不同的看法,歡迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜歡吃或者想吃的菜,也歡迎留言。

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