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曬曬我的減脂輕食午餐,低卡高蛋白,想要瘦就這麼吃,快試試
2023/08/22

曬曬我的減脂輕食午餐,低卡高蛋白,想要瘦就這麼吃,快試試。

減脂期,別總是餓著肚子啦~也要好好吃飯喲!今天米媽給大伙分享一款適合減脂期吃的輕食雜糧飯。營養均衡,敲好吃~優質高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優質蛋白質,大口吃飯大口吃肉卻不擔心熱量,配上無油無糖的蘸醬,無敵了~快來試試吧!

輕食雜糧飯主食:

雜糧100克

其他食材:雞蛋2個、蝦仁8只、西蘭花、胡蘿卜、小番茄、青瓜1小根

做法:

雜糧倒入電飯鍋,加入清水,選擇雜糧飯煮熟。蝦仁+黑胡椒+料酒腌制去腥,雞蛋煮熟,西蘭花蝦仁焯水。把所有的食材都裝入碗中,倒入調好的蘸醬,拌勻。

無油無糖蘸醬:1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜蔥花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蠔油+2勺涼白開攪勻備用。

美味的減脂午餐完成啦❗

以上是【輕食雜糧飯】的分享,如果你對這道菜有什麼不同的看法,歡迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你喜歡吃或者想吃的菜,也歡迎留言。

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