女人過了四十歲,整個人的狀態就開始下滑,不論是體能還是容貌,都需要好好保養了。除了早睡早起、堅持運動之外,飲食上也需要及時調整,少吃辛辣刺激的食物,多吃一些有營養、高蛋白、低脂肪的食物,幫助自己美容養顏,保持年輕健康的狀態。
今天要和大家分享的食物,號稱食物界的「天然的黃體酮」,不僅可口美味,而且擁有豐富的營養價值和多種功效,它就是鷹嘴豆。鷹嘴豆含有豐富的[雌☆激☆素]前體物質,能夠提升[雌☆激☆素]水平,有助于調節內分泌,改善膚色,增加肌膚的亮度和光澤。
此外,鷹嘴豆還富含礦物質如鐵、鋅和鎂,有助于提高免疫力和預防貧血。它還含有豐富的膳食纖維, 有助于促進消化系統的正常運作,降低膽固醇水平,預防便秘等腸道問題的發生。
接下來,我就給大家分享幾個鷹嘴豆的好吃做法,女人隔三差五吃一次,提升[雌☆激☆素]水平,改善膚色,增加光澤,使肌膚更加白皙,氣色更好。
一、鷹嘴豆燉豬蹄
材料準備:鷹嘴豆200克、豬蹄2個、姜片適量、蔥段適量、醬油適量、冰糖適量、料酒適量、鹽適量、香菜適量
制作步驟:
1.將鷹嘴豆提前浸泡一晚,備用。
2.豬蹄清洗干凈,切小塊,放入沸水中焯水,煮沸后撈出備用。
3.炒鍋中加入一些油,加入姜片和蔥段炒香。
4.加入豬蹄和鷹嘴豆,翻炒均勻。
5.接著加入適量的清水,再加適量的生抽、老抽、食鹽、冰糖和料酒,煮沸后改小火慢燉1-2個小時,直到豬蹄和鷹嘴豆變得十分柔軟。
6.最后撒一把小蔥花點綴,即可出鍋。
二、茄汁鷹嘴豆
材料準備:鷹嘴豆200克、西紅柿2個、大蒜適量、洋蔥適量、番茄醬適量、鹽適量、黑胡椒適量、食用油適量
制作步驟:
1.鷹嘴豆提前泡軟,西紅柿切成丁狀,大蒜和洋蔥切碎備用。
2.炒鍋中加入食用油,加熱后加入大蒜和洋蔥炒香。
3.然后加入切好的西紅柿,炒熟。
4.西紅柿炒出汁后,加入適量的番茄醬,繼續翻炒均勻。
5.接著加入泡好的鷹嘴豆,加入適量的清水,煮沸后轉小火慢燉10-15分鐘,直到鷹嘴豆變得柔軟。
6.最后加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
三、鷹嘴豆炒雞肉
材料準備:鷹嘴豆200克、雞肉適量、紅椒適量、大蒜適量、姜適量、料酒適量、鹽適量、生抽適量、白胡椒粉適量、食用油適量
制作步驟:
1.鷹嘴豆提前浸泡一晚,備用。
2.雞肉切片,紅椒切塊,大蒜和姜切碎備用。
3.鍋中加入適量的食用油,熱鍋涼油,加入大蒜和姜炒香,然后加入雞肉翻炒至變色。
4.接著加入鷹嘴豆和紅椒,快速翻炒均勻。
5.加入適量的料酒、鹽和生抽調味,繼續翻炒至熟透。
6.最后加入適量的白胡椒粉調味,翻炒均勻即可上桌。
鷹嘴豆作為一種營養豐富的食材,對女性來說十分有益,可以提升[雌☆激☆素]水平,改善膚色。所以無論是鷹嘴豆燉豬蹄、茄汁鷹嘴豆還是鷹嘴豆炒雞肉,大家一定要試試,隔三差五吃一次,為自己的健康和美麗加分。
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