立冬將至,少吃「寒瓜」,多吃這5樣,健脾胃助消化,安穩入冬!
2023/11/05

導語:立冬將至,少吃「寒瓜」,多吃這5樣,健脾胃助消化,安穩入冬

還有幾天就立冬了,意味著秋天即將結束,天氣會變得越來越冷,在飲食上要注意了,比如「寒瓜」要少吃或者不吃,以免傷到脾胃。

立冬將至,少吃寒瓜,多吃這5樣,健脾胃助消化,安穩入冬!快來看看吧,這些菜怎麼吃?幾道清淡又美味的家常菜,大人孩子都適合,不妨照著做。

一、芋頭:紅燒芋頭

做法:

芋頭清洗干凈,再去掉外皮,為了防止皮膚癢,最好戴上一次性手套。去皮后切成小塊,大小隨意。

蒜末、蔥末準備好,喜歡吃辣的人,可以切點干辣椒段。

鍋內加油,燒熱后放入蔥蒜爆鍋,再倒入芋頭塊翻炒,大約兩分鐘。

接著加入白糖、生抽、老抽、鹽翻炒均勻,口味淡的人可以不加鹽,翻炒上色后加水,蓋上蓋子小火燜煮。

燜到芋頭熟了,再轉大火翻炒收汁,就可以出鍋了,撒上蔥花食用。這道菜非常簡單,卻很好吃,下飯極香,快試試。

二、白蘿卜:白蘿卜絲炒雞蛋

做法:

白蘿卜去皮洗凈,切成細絲。青椒洗凈,切成細絲。蒜拍碎,切成蒜末。雞蛋打進碗中,加鹽攪散。

鍋內加油,燒熱后倒入蛋液,炒成小塊盛出。

重新加油燒熱,放入蒜末爆香,再倒入青椒絲、白蘿卜絲翻炒,炒到白蘿卜絲變軟。

接著加入少許生抽翻炒均勻,再倒入雞蛋,加入鹽快炒幾下,就可以出鍋了。能吃辣的人,可以再搭點小米椒,味道更濃郁。

三、山藥:山藥炒肉片

做法:

準備山藥、瘦肉外,還準備一點黑木耳、胡蘿卜、青椒,這樣搭配顏值高,還營養豐富。

黑木耳提前浸泡,泡發后洗凈。瘦肉沖洗一下,切成薄片,加入鹽、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均勻,腌制十分鐘。

山藥、胡蘿卜分別去皮洗凈,切成薄片。青椒洗凈,切成小塊。

鍋內加水,煮開后放入山藥,煮一分鐘撈出,再放入黑木耳,煮兩分鐘撈出。

另起鍋加油,燒熱后放入瘦肉,炒到變色盛出,再放入蒜末爆香,倒入胡蘿卜片翻炒。

接著倒入山藥、木耳、青椒繼續翻炒,至食材斷生,再倒入肉片,加入少許鹽、雞精,快炒幾下出鍋。

簡單快手的一道菜,好吃又營養,要經常做呀。

四、蓮藕:蓮藕排骨湯

做法:

蓮藕去皮洗凈,切成大一些的塊。排骨剁成小塊,清洗兩三遍,再冷水入鍋,加一勺料酒,大火煮開,將浮沫撇掉。

處理好后,排骨放進燉鍋中,加入蓮藕塊、姜片、蔥結,再倒入足量熱水,大火燉煮。

接著放入少許鹽、生抽,蓋上蓋子燉煮至排骨變軟,再將蔥結去掉。

最后嘗一下味道再決定還要不要加調味料,就可以盛出食用了。

五、南瓜:南瓜銀耳湯

做法:

銀耳放進碗中,加涼水浸泡,至少兩個小時以上。南瓜去皮去內瓤,沖洗后切成小塊。紅棗清洗干凈。

銀耳泡好后,將根部去掉,清洗干凈,撕成小塊,再放進砂鍋中,加入適量清水,燉煮半個小時。

最后將南瓜、紅棗放進去,繼續煮十五分鐘,再放入黃冰糖,煮五分鐘,就可以出鍋了。香甜可口,越喝越舒服。

以上五樣菜記得吃,健脾胃助消化,越吃越健康,快動手制作吧。我的分享就到這里了,喜歡我,就請關注我吧。

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