西藍花炒素雞快速懶炒,悄悄吃出好身材,懶人瘦身必備
2023/08/22

對于天天喊著減肥但卻管不住嘴的「吃貨」來說,西藍花是極好的選擇,它不僅熱量極低,而且還含有豐富的營養物質,讓你在減重的同時還能延緩衰老,娛樂圈里很多明星都把它作為美容養顏的必備食材。

食材:

西藍花180克、素雞120克、胡蘿卜少許

植物油20毫升、鹽1/2茶匙、生抽1/2湯匙、蠔油1/2湯匙、大蒜5瓣

西藍花炒素雞這道菜做法簡單,特別適合忙碌了一天后不想動彈的你,多吃還能保護累了一天的眼睛呢。綿軟的素雞搭配清脆的西藍花,在口味上起到以素仿葷的效果,飽滿的色澤讓人口水直流。

做法

編輯

編輯1.將西藍花洗凈,掰成小朵狀。素雞切片,胡蘿卜洗凈切片,大蒜切片備用。

2.起鍋加水,大火燒開,將西藍花放入,加少許鹽(分量外),焯水1分鐘左右,將焯好的西藍花瀝水,放入干凈的碗里備用。

3.中火燒熱炒鍋,倒油燒至八成熱,將大蒜放入炒香。

4.加入素雞翻炒,放入鹽、生抽調味。

5.加少量清水,煮開。

6.待湯汁變黏稠時加入西藍花、胡蘿卜,大火翻炒,直至斷生。

7.加蠔油調味,即可關火出鍋。

小貼士

西藍花焯水時加少許食鹽,能讓菜品顏色保持鮮艷亮麗。

婚禮焦點錯位,婆婆華麗裝扮引爭議,新娘尷尬旁觀
2025/05/08
台灣高中生繼承5億遺產!閃婚26歲男友「結婚當天身亡」,母親跪求真相「牽扯離奇狗血家庭倫理」
2025/05/05
別再同情張柏芝了!不管謝霆鋒與王菲如何秀恩愛,最后贏家都是她
2025/05/04
張韶涵畫「老年妝」現身演唱會!「直面衰老」引熱議,「背后原因」曝光令人深思
2025/05/04
女星嫁大31歲富豪!結婚「13天尪猝逝」心碎為他闔眼,21歲成寡婦「秒繼承7億」慘揹剋夫罵名
2025/05/04
阿嬤衣櫃挖出泛黃文件!他驚「保存超過123年」還有價值嗎,網傻住「根本地產大亨」:搞不好能買下澎湖
2025/05/04
男子相親,母親嫌女孩吃相難看沒教養!網友:難怪你兒子36沒對象
2025/04/30
回族新娘「因禁止整容」遭網暴!鏡頭掃過家人「瞬間堵住質疑聲」:祖孫三代高顏值
2025/04/29
金像獎緬懷大S!S媽深夜連發3條動態,近況曝光,深夜慟喊8字心聲
2025/04/29
香港電影金像獎悼念大S,真應了她生前所說:我死后世界溫柔以待
2025/04/29
細數10位曾獲封「第一美女」的台灣女星現狀:一人離世,多人至今無兒女
2025/04/29
原形畢露!印度僧人滴水未進保持禁欲78年,結果被軍方發現真相
2025/04/28
全球王室成員,集體穿黑裝出席教皇葬禮,威廉王子只能坐第三排
2025/04/28
紅極一時的10位「台灣第一美女」現狀,一人離世,多人至今無兒女,看到第6位網嘆:怎麼會這樣
2025/04/28
這一次,公開示愛王菲的謝霆鋒,真是沒有給前妻張柏芝「留一點體面」
2025/04/25
情斷吳千語7年后,林峯維持了多年的體面,被他的老婆「1舉動」撕了個粉碎
2025/04/24
76歲洪金寶現身新加坡,餐館吃酸菜魚曝光!自嘲「功夫巨星變江湖大佬」
2025/04/24
淪落街頭!失智翁「沒穿褲路上遊蕩」,警一查驚「是台語一線小生」
2025/04/23
S媽發文向網友求助!短短幾句話,網友擔憂喊話小S:快去多陪陪媽媽吧
2025/04/23
曾華倩:與梁朝偉同居6年分手,獨自撫養兒子,如今兒子是她驕傲
2025/04/23