立冬后，我們需要增加一些高熱量的食物來保暖。但是，我們也需要保持身體健康，選擇營養豐富的食材。今天，我要向大家介紹一種非常適合立冬后食用的食材——八爪魚。

相比豬肉，八爪魚更加低脂肪，更加鮮美，而且價格也更加實惠。因此，立冬后，建議少吃豬肉多吃它，比魚肉便宜，比牛羊肉鮮美，高蛋白低脂肪，隨手一炒，太香了！

【推薦食譜①——八爪魚炒辣椒】

準備食材：八爪魚500g、青紅辣椒各10個、大蒜3瓣、生姜1塊、料酒、生抽、鹽、雞精適量

制作步驟：

1.八爪魚去內臟、去牙，洗凈切段。青紅辣椒切段，大蒜和生姜切片。

2.燒一鍋水，加少許鹽和料酒，把八爪魚放入焯燙約30秒，撈出瀝干水分備用。

3.鍋中加油燒熱，放入蒜片和姜片爆香，然后加入青紅辣椒段翻炒。

4.炒至辣椒斷生，放入八爪魚翻炒，加入生抽、鹽、雞精翻炒均勻即可。

【推薦食譜②——八爪魚燉豆腐】

準備食材：八爪魚500g、豆腐1塊、青蒜2根、生姜1塊、料酒、生抽、鹽、雞精適量、清水適量

制作步驟：

1.八爪魚去內臟、去牙，洗凈切段。豆腐切塊，青蒜切段，生姜切片。

2.鍋中加油燒熱，放入姜片爆香，然后放入八爪魚翻炒。

3.炒至八爪魚變色，加入料酒繼續翻炒。

4.加入生抽、鹽、雞精翻炒均勻后，加入適量清水燒開。

5.把豆腐放入鍋中，輕輕翻煮至入味。

6.最后加入青蒜段煮至斷生即可。

【推薦食譜③——醬爆八爪魚】

準備食材：八爪魚500g、洋蔥30g、生抽20ml、老抽5ml、料酒20ml、白糖10g、白胡椒3g。

制作步驟：

1.八爪魚去除牙齒，清理內臟，洗干凈。

2.少許洋蔥切小片。

3.八爪魚焯水。水沸騰之后30秒盡快撈出。時間長了容易老。撈出后用清水把沫沖洗干凈。小的八爪魚不用再切。各大的縱向切成兩半。

4.鐵鍋燒熱后下油。油溫七八成熱的時候放入準備好的八爪魚。翻炒90秒左右。放入生抽老抽，白胡椒面，適量料酒和白糖。然后加入150毫升左右的水。

5.大火收汁，收汁收到一半的時候，放入準備好的洋蔥片。然后繼續大火收汁。

6.出鍋擺盤即可。

烹飪八爪魚的注意事項：

1.八爪魚在清洗的過程中一定要加入適量的食鹽和白醋，這樣可以很干凈地清洗掉表面的黏液。

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