在我們的日常生活中,高血壓成了一個不可忽視的問題,長期服用降壓藥的人應該更加重視補充身體所需的各種營養。尤其是鉀元素在降低血壓方面發揮著重要作用,它能夠促進體內鈉元素的排出,從而有效地降低血壓。
因此,小編今天給大家帶來兩種食物,有利于為我們的身體補充鉀元素,對于長期服用降壓藥的人有利于降壓。一起來看看吧!
第一物-香菇
【香菇炒肉片】
食材準備:香菇、瘦肉、青椒、蔥姜蒜、食鹽、醬油、料酒、玉米淀粉、菜籽油
制作步驟:
1.將香菇摘洗干凈,去除菌褶和根部,再切成薄片。
2.將蔥姜蒜清洗干凈,并切成末。
3.將瘦肉清洗干凈并切成薄片放進盆里,加入適量的料酒和玉米淀粉腌制十分鐘左右。
4.將青椒清洗干凈并去掉籽切成小塊,放一旁備用。
5.熱鍋燒油,油溫上來后將蔥姜蒜末放進去炒香,有香味飄出后將肉片放進去炒。
6.肉片變色后加入青椒和香菇炒,炒熟后再加入適量的食鹽和醬油翻炒均勻即可。
【香菇燉雞塊】
食材準備:雞塊、香菇、蔥姜、料酒、醬油、食鹽、白糖、清水
制作步驟:
1.將香菇清洗干凈并放進溫水里浸泡二十分鐘左右,然后撈出來瀝干水分并去除蒂部,再切成小塊。
2.將雞塊清洗干凈并放進盆里,加入適量的食鹽和料酒,腌制十分鐘左右。
3.將蔥姜清洗干凈并切成生姜片、蔥花和蔥段,備用。
4.熱鍋燒油,油溫上來將生姜片和蔥段放進去炒,有香味飄出后將雞塊倒進去炒。
5.炒至雞塊變色后再往鍋里面加入適量的醬油和白糖翻炒均勻。
6.再往鍋里面加入適量的清水沒過雞肉,蓋住蓋子開大火燒開。
7.燒開后再換成中火煮20分鐘左右將香菇倒進去,再加入沒過香菇的水燉。
8.換成小火燉15分鐘左右,最后等到雞肉熟透、香菇超軟,再撒上適量的蔥花即可。
第二物-土豆
【土豆泥】
食材準備:土豆、牛奶、黃油、食用鹽、黑胡椒粉、香菜、蔥
制作步驟:
1.將土豆清洗干凈去皮并切成小塊,再放進熱水中焯水20分鐘左右。
2.將熟透的土豆撈出來放進碗里再撒上適量的食鹽、黑胡椒粉,加入適量的牛奶和黃油,并用勺子攪拌成泥狀。
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