睡眠不足是我們生活中常見的問題,長期睡眠不足不僅會影響身體健康,還會讓我們看起來老得更快。那麼,如何改善睡眠質量呢?
其實,只要在日常飲食中加入一些有助補氣養血、安神助眠的食物,就能夠有效緩解失眠的困擾。下面,小編將給大家介紹5種食物,可以有效地幫助我們緩解困擾。話不多說,快來看看吧!
第一種:蜜汁糯米藕
材料準備:糯米、藕、芝麻、蜂蜜、白糖、鹽、清水
制作步驟:
1.將糯米淘洗干凈放進清水中浸泡2-3小時,撈出來瀝干水分。
2.將藕去皮清洗干凈并切成片,備用。
3.熱鍋燒水,水開后加入蜂蜜、白糖煮沸,煮至糖完全融化后關火。
4.將浸泡好的糯米均勻地鋪在藕片上,再加入適量的食鹽和芝麻。
5.接著將蜜汁均勻地倒入藕片上,然后放進蒸鍋里。
6.開大火蒸15-20分鐘左右即可出鍋食用。
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