睡不好老得快!建議6種食物當飯吃,或有助補氣養血,安神又助眠!
2023/10/26

睡眠不足是我們生活中常見的問題,長期睡眠不足不僅會影響身體健康,還會讓我們看起來老得更快。那麼,如何改善睡眠質量呢?



其實,只要在日常飲食中加入一些有助補氣養血、安神助眠的食物,就能夠有效緩解失眠的困擾。下面,小編將給大家介紹5種食物,可以有效地幫助我們緩解困擾。話不多說,快來看看吧!



第一種:蜜汁糯米藕


材料準備:糯米、藕、芝麻、蜂蜜、白糖、鹽、清水


制作步驟:

1.將糯米淘洗干凈放進清水中浸泡2-3小時,撈出來瀝干水分。

2.將藕去皮清洗干凈并切成片,備用。

3.熱鍋燒水,水開后加入蜂蜜、白糖煮沸,煮至糖完全融化后關火。



4.將浸泡好的糯米均勻地鋪在藕片上,再加入適量的食鹽和芝麻。

5.接著將蜜汁均勻地倒入藕片上,然后放進蒸鍋里。

6.開大火蒸15-20分鐘左右即可出鍋食用。



第二種:玉米面紅棗發糕


材料準備:玉米面、紅棗、糖、發酵粉、油、清水


制作步驟:

1.將紅棗清洗干凈去核并切成小塊備用。

2.準備一個碗,將玉米面放進去,加入適量糖、發酵粉和清水攪拌成糊。

3.將紅棗塊放入糊糊中攪拌均勻后,再次開大火熱鍋燒水。



4.準備一個容器,往上面刷上適量的油,將稠糊均勻地倒入容器中。

5.接著,將容器放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋,開大火蒸20-25分鐘左右。

6.最后,再將食物拿出來切成塊,即可出鍋食用。



第三種:棕豬肝炒黑木耳


材料準備:棕豬肝、黑木耳、蔥姜蒜、鹽、生抽、料酒、淀粉、油


制作步驟:

1.將棕豬肝洗凈,去除筋膜并切成薄片;將黑木耳清洗干凈泡軟,備用。

2.將蔥姜蒜清洗干凈并切成末,備用。

3.往豬肝上面均勻地涂抹上淀粉,再放進碗里,加入適量料酒攪拌均勻。



4.熱鍋燒油,油溫上來后將蔥姜蒜末放進去炒出香味,再加入豬肝片。

5.翻炒至變色后加入黑木耳翻炒均勻。

6.加入適量的食鹽和生抽翻炒熟透即可出鍋食用。



第四種:紅糖開花饅頭


材料準備:中筋面粉、鮮酵母、白糖、紅糖、清水


制作步驟:

1.準備一個碗,加入中筋面粉、白糖和鮮酵母混合均勻。

2.再往碗里面加入適量的清水揉成光滑的面團,蓋上濕布發酵。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

婚禮焦點錯位,婆婆華麗裝扮引爭議,新娘尷尬旁觀
2025/05/08
台灣高中生繼承5億遺產!閃婚26歲男友「結婚當天身亡」,母親跪求真相「牽扯離奇狗血家庭倫理」
2025/05/05
別再同情張柏芝了!不管謝霆鋒與王菲如何秀恩愛,最后贏家都是她
2025/05/04
張韶涵畫「老年妝」現身演唱會!「直面衰老」引熱議,「背后原因」曝光令人深思
2025/05/04
女星嫁大31歲富豪!結婚「13天尪猝逝」心碎為他闔眼,21歲成寡婦「秒繼承7億」慘揹剋夫罵名
2025/05/04
阿嬤衣櫃挖出泛黃文件!他驚「保存超過123年」還有價值嗎,網傻住「根本地產大亨」:搞不好能買下澎湖
2025/05/04
男子相親,母親嫌女孩吃相難看沒教養!網友:難怪你兒子36沒對象
2025/04/30
回族新娘「因禁止整容」遭網暴!鏡頭掃過家人「瞬間堵住質疑聲」:祖孫三代高顏值
2025/04/29
金像獎緬懷大S!S媽深夜連發3條動態,近況曝光,深夜慟喊8字心聲
2025/04/29
香港電影金像獎悼念大S,真應了她生前所說:我死后世界溫柔以待
2025/04/29
細數10位曾獲封「第一美女」的台灣女星現狀:一人離世,多人至今無兒女
2025/04/29
原形畢露!印度僧人滴水未進保持禁欲78年,結果被軍方發現真相
2025/04/28
全球王室成員,集體穿黑裝出席教皇葬禮,威廉王子只能坐第三排
2025/04/28
紅極一時的10位「台灣第一美女」現狀,一人離世,多人至今無兒女,看到第6位網嘆:怎麼會這樣
2025/04/28
這一次,公開示愛王菲的謝霆鋒,真是沒有給前妻張柏芝「留一點體面」
2025/04/25
情斷吳千語7年后,林峯維持了多年的體面,被他的老婆「1舉動」撕了個粉碎
2025/04/24
76歲洪金寶現身新加坡,餐館吃酸菜魚曝光!自嘲「功夫巨星變江湖大佬」
2025/04/24
淪落街頭!失智翁「沒穿褲路上遊蕩」,警一查驚「是台語一線小生」
2025/04/23
S媽發文向網友求助!短短幾句話,網友擔憂喊話小S:快去多陪陪媽媽吧
2025/04/23
曾華倩:與梁朝偉同居6年分手,獨自撫養兒子,如今兒子是她驕傲
2025/04/23