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一日三餐減肥食譜推薦,堅持60天讓你暴瘦一圈
2023/09/01

想要減肥,一定要控制飲食,減脂餐是為了減肥而誕生的一種餐食,其目的是為了控制卡路里攝入,在保持身體健康的前提下,達到減肥的目的。

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但是,很多人誤以為減脂餐就是節食,于是戒掉了各種健康與不健康的飲食模式,只會吃慘淡無味的水煮菜,以此控制卡路里攝入,認為這樣可以減肥成功。 然而,這只會讓你陷入減肥誤區。

別以為水煮菜可以讓你瘦下來,長期吃水煮菜,身體會缺乏蛋白、碳水化合物的攝入,只會讓你營養不良,肌肉流失,氣血不足,易胖體質也會光顧你。

雖然吃水煮菜可以控制卡路里攝入,達到減重目的,但是這個過程中,流失的更多的肌肉跟水分,當你恢復飲食后,身材也會快速反彈,你的免疫力也會下降,身體健康會受到影響。

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科學的減脂餐應該怎麼吃?科學的減脂餐,應該在控制卡路里攝入的前提下,做到科學攝入蛋白、脂肪跟碳水,才能保持身體代謝水平,促進身體燃脂。

一般來說,一餐飯中蔬菜水果分量占五六分,主食占兩三分,高蛋白食物占兩三分,這樣的搭配是比較均衡的,不但有助于減肥,還能促進腸道蠕動,改善便秘。

平時要養成健康的飲食習慣,不要狼吞虎咽,飯前先喝一杯水,吃飯的時候可以放慢吃飯速度,保持飯吃七八分飽即可,有助于縮小胃容量,提高減肥速度。

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