冬天給孩子補鈣,推薦八道高鈣菜譜,強壯骨骼強體質,助力長高個
2023/11/19

大家好這里是香姐說美食,每天分享好吃的家常菜。說起孩子的身高,很多父母都很頭疼,現在的孩子不愛吃飯、不愛運動、晚睡晚起、不愛曬太陽,導致身高長得比較慢。如果錯過了長高的黃金期,想長高就很難了,我們做父母的,還是要多督促孩子多運動、曬太陽、按時吃飯、均衡飲食、早睡早起,有一個健康地身體,按時長高。鈣是生命的基石,體內的鈣含量充足,身體中的骨骼就會強壯,孩子也能茁壯地成長,長大高個。冬天給孩子補鈣,推薦這八道高鈣菜譜,強壯骨骼增強體質,助力孩子長得好長得高。


一、黃豆海帶排骨湯

準備食材:黃豆,海帶,排骨,姜片。

做法步驟:

1、黃豆提前浸泡,泡發后清洗干凈備用。海帶提前泡發,清洗幾遍洗凈備用。

2、排骨冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再撈起來控干水分備用。

3、將排骨、黃豆、姜片先放入湯鍋中,加入適量清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時間到,再放入海帶,加入食鹽調味,繼續燉煮二十分鐘即可出鍋開吃。


二、山藥牛肉湯

準備食材:山藥,牛肉,蔥段,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成片,加入食鹽和淀粉抓拌均勻,再淋入食用油抓拌均勻腌制十分鐘。

2、山藥用削皮刀削掉外皮,洗凈后切成小段。

3、起鍋燒油,油熱后放入姜絲和山藥翻炒一會兒,炒至變色后加入適量清水,開大火煮開。

4、煮開后轉小火煮十分鐘,接著再放入腌制好的牛肉煮三分鐘。煮熟后加入食鹽調味,煮至入味撒上蔥花即可出鍋開吃。


三、三鮮菌菇湯

準備食材:雞蛋,菌菇,蝦仁,嫩豆腐,姜絲。

做法步驟:

1、菌菇清洗干凈,蝦仁去頭去殼去蝦線后洗凈備用,嫩豆腐切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱后打入雞蛋煎一下,煎至兩面金黃,然后盛出來切成小塊。

3、鍋中底油放入蝦仁翻炒片刻,炒至變色后盛出備用。

4、再放入一點食用油,放入姜絲和菌菇翻炒一會兒,炒軟后放入適量清水煮開。

5、水煮開后,放入煎蛋和嫩豆腐,再次煮開后轉小火煮兩分鐘。

6、最后放入蝦仁,加入食鹽調味,撒上蔥花攪拌均勻即可出鍋開吃。


四、白蘿卜黃豆燉豬蹄

準備食材:白蘿卜,黃豆,豬蹄,玉米,花生,姜片,蔥結。

做法步驟:

1、豬蹄清洗干凈,冷水下鍋焯水,放入姜片和蔥結去腥,煮開后撇掉浮沫,再撈起來控干水分。

2、白蘿卜削掉外皮,洗凈后切成小塊。黃豆清洗干凈,提前浸泡三個小時。花生清洗干凈即可,玉米洗凈后剁成小塊。

3、將豬蹄、玉米、黃豆、花生和姜片都放入湯鍋中,加入足量的清水,大火煮開后轉小火燉煮一個小時。

4、接著放入白蘿卜,繼續燉煮半個小時。燉煮好了之后,加入食鹽調味,撒上蔥花即可出鍋開吃。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

陪伴謝霆鋒23年,39歲成「單親媽媽」,今53歲和女兒同框成人生贏家!
2025/07/18
Coldplay演唱會變抓馬現場!CEO和已婚人資被拍,「形象重挫」道歉了
2025/07/18
羅家英自曝還有八、九年生命!抗癌近20年「打女性賀爾蒙」也沒怕過,網淚崩:比取經還艱難
2025/07/18
55歲「最美郭襄」素顏玩水照曝!零修圖「滿臉笑紋」驚呆網:時間終究沒有放過她
2025/07/18
朱孝天首談和大S關系!淚灑直播間,僅「1句話」就讓汪小菲口碑暴增
2025/07/18
地包天女孩砸2000萬「倒貼陳冠希拍愛情片」!他嗆「2億也不演」,然而幾天后卻乖乖就范
2025/07/17
周董成功有原因!父母都是老師「嚴格家教養成才華」 ,網讚:顏值也是爸爸年輕翻版
2025/07/17
香港知名男星和妻子離婚,多家童裝店「宣布倒閉」,又轉型做珠寶生意
2025/07/17
打臉老粉!流星花園F4演唱會「這1幕」露餡,網酸:根本假兄弟情!
2025/07/17
46歲朱孝天自曝患病!同意F4合體是「怕以后沒機會」,坦言時間不多了
2025/07/17
台中好市多惡霸!直行車主遭「逆向搶位+強開車門」恐嚇,曝「行車記錄儀」怒喊:法院見
2025/07/14
台電員工7天沒回家!半身泡水溝修電線桿,妻見工作照淚崩:老公
2025/07/13
吳千語、楊穎同參加活動 !一個富家千金既視感,一個妝容痕跡明顯,網嗆:原生臉贏了
2025/07/11
​​​​​​​19歲「百萬支票生日趴」遭疑吹牛!向太絕版辣照流出「美到關之琳都輸」,網驚:我信了
2025/07/11
努力走出喪女之痛!S媽公開「尋伴」3條件曝悲喊:可以救我嗎?
2025/07/11
S媽有三個女婿,為何死咬汪小菲不放?網友看透:其他兩個得罪不起!
2025/07/10
72歲李隆基「粉髮淚崩」接36歲女友出獄!病靠藥撐見她「這模樣」…網秒懂
2025/07/10
王晶曝張國榮離世內幕!疑似內地大佬「許諾落空」,哥哥失望加重抑郁
2025/07/10
昔日男神崩壞!鄭伊健小餐館現身「變街頭大叔」,49歲蒙嘉慧幸福肥認不出
2025/07/09
70年代「6位俊男美女」合照!裡面藏「1位超級巨星」 ,9成台灣人一眼認出:太經典了!
2025/07/09