大家好這里是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。說起孩子的身高，很多父母都很頭疼，現在的孩子不愛吃飯、不愛運動、晚睡晚起、不愛曬太陽，導致身高長得比較慢。如果錯過了長高的黃金期，想長高就很難了，我們做父母的，還是要多督促孩子多運動、曬太陽、按時吃飯、均衡飲食、早睡早起，有一個健康地身體，按時長高。鈣是生命的基石，體內的鈣含量充足，身體中的骨骼就會強壯，孩子也能茁壯地成長，長大高個。冬天給孩子補鈣，推薦這八道高鈣菜譜，強壯骨骼增強體質，助力孩子長得好長得高。
準備食材：黃豆，海帶，排骨，姜片。
做法步驟：
1、黃豆提前浸泡，泡發后清洗干凈備用。海帶提前泡發，清洗幾遍洗凈備用。
2、排骨冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再撈起來控干水分備用。
3、將排骨、黃豆、姜片先放入湯鍋中，加入適量清水，蓋上蓋子燉煮一個小時。
4、時間到，再放入海帶，加入食鹽調味，繼續燉煮二十分鐘即可出鍋開吃。
準備食材：山藥，牛肉，蔥段，姜絲，蔥花。
做法步驟：
1、牛肉清洗干凈切成片，加入食鹽和淀粉抓拌均勻，再淋入食用油抓拌均勻腌制十分鐘。
2、山藥用削皮刀削掉外皮，洗凈后切成小段。
3、起鍋燒油，油熱后放入姜絲和山藥翻炒一會兒，炒至變色后加入適量清水，開大火煮開。
4、煮開后轉小火煮十分鐘，接著再放入腌制好的牛肉煮三分鐘。煮熟后加入食鹽調味，煮至入味撒上蔥花即可出鍋開吃。
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