秋天寧愿少吃肉,也要多吃這「秋五寶」,合理貼秋膘,滋補又養人
2023/10/29

秋天的到來,天氣逐漸轉涼,人們的食欲也開始增加。在這個季節里,我們常常會選擇一些滋補養生的食材來合理貼秋膘。而在眾多的秋季食材中,有五種被譽為「秋五寶」的食材,它們不僅美味可口,而且具有豐富的營養價值,是秋天的滋補佳品。快來了解一下吧!


【第一寶-剁椒魚頭】



所需材料:魚頭、剁椒、姜蒜、青紅椒、料酒、雞精、生抽、白胡椒粉、食用鹽、淀粉、食用油、蔥、香菜


做法步驟:

1.將魚頭清洗干凈并切成兩半放進盆里,加入適量的食鹽和料酒腌制一段時間,備用。

2.熱鍋燒油,油溫上來后將魚頭放進去腌制一段時間,炸至兩面金黃。



3.將炸好的魚頭撈出來備用,再將姜蒜清洗干凈切成末,剁椒切成段,青紅椒切成絲,蔥切成蔥花,香菜切成末,備用。

4.利用鍋里的底油,將姜蒜末和剁椒都放進去炒出香味,再倒在魚頭上。

5.往鍋里面加入適量的生抽、雞精和白胡椒粉翻炒均勻,再加入適量青紅椒絲翻炒均勻。



6.接著,往鍋里面加入適量的清水,蓋住鍋蓋開中小火燉煮15-20分鐘左右。

7.準備一個碗,加入適量的淀粉調成芡汁,再倒進鍋里面攪拌均勻。

8.最后,再往鍋里面加入適量的蔥花和香菜末即可出鍋食用。


【第二寶-鹽焗花生】



所需材料:花生、食用鹽、清水


做法步驟:

1.將花生清洗干凈再撈出來瀝干水分放進容器里,加入適量清水和食鹽攪拌均勻。

2.將花生充分浸泡在鹽水中浸泡2-3小時左右。

3.將鍋燒熱,將浸泡好的花生放進去,開中小火翻炒均勻使花生均勻受熱。



4.往鍋里面加入沒過花生的清水,開大火煮沸后換成中小火煮30-40分鐘。

5.將燉煮好的鹽焗花生撈出,放在盤子中晾涼一遍,等花生完全冷卻即可出鍋食用。


【第三寶-糖炒栗子】



所需材料:栗子、白砂糖、清水


做法步驟:

1.將栗子用刀背劃一刀,再放入開水中焯水2-3分鐘左右撈出來過一遍涼水。

2.將焯過水的栗子,用刀切開殼,然后用手剝去外殼,剝光的栗子備用。

3.將鍋燒熱,往鍋里面加入適量的清水,再加入適量的白砂糖煮。



4.開中小火煮沸后攪拌均勻至糖溶解,再將栗子放進去翻炒均勻。

5.栗子上面均勻地裹上糖漿后繼續用中小火翻炒均勻,使栗子均勻地上色。

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