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適合女人吃的早餐,低脂又飽腹,營養又好吃,補充能量不長肉
2023/08/23

4月,女人早餐就該這樣吃,低脂又飽腹,營養又好吃,多吃不長肉。

說起早餐,我們國人的早餐可謂是十分豐富,從簡單的白粥、饅頭,豆漿、油條,到各種各樣的水餃、湯粉、湯面、再到面包、點心、煎餅等等,五花八門各種各樣的早餐都能擺出長長一桌子出來,跟中晚餐不同,早餐一般一個是講究營養搭配,畢竟是開啟新的一天,一天之計在于晨,吃好了精神勁頭才足,二是早餐一般時間都比較緊迫一些,很多人都會選擇比較方便又有營養的吃法,例如吐司就是是比較百搭的一種早餐選擇,它可以搭配雞蛋、火腿、生菜等食材做成可口的三明治。

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分享另一個吐司的美味吃法給大家,做法簡單,低卡又美味!

一片簡簡單單的吐司,要是單單放在嘴里啃,給人的口感既沒有糕點香甜,也沒有面包可口,但是一旦有了紫薯、紅薯的加入,就大不相同了,就像瞬間賦予了吐司精髓一樣,去掉了吐司的單調與乏味的口感,你會被這款彩虹三明治的美味所俘虜,沒有所謂的高熱量,有得只有營養跟美味~紫薯、紅薯是我們常吃的粗糧,膳食纖維十分豐富,飽腹感又強,還能促進腸胃的消化,是十分健康的營養食材,吐司的花樣新吃法,吃出層次感,香軟帶感,細膩又好吃,嘗到的每一口都有料!

【彩虹三明治】

食材:吐司片5片,紅薯 半個,紫薯 半個,煉乳適量(可放可不放)

做法:

1、 紫薯和紅薯分別去皮,放入碗中,冷水上鍋蒸熟,用筷子輕輕一戳就穿即可。

2、 蒸好的紫薯和紅薯取出,分別倒入一個碗中,加入適量的煉乳,不吃甜或者是正在減肥的朋友們可以不放。

3、 再用叉子把紫薯和紅薯分別給壓成泥。

4、 吐司5片,分別把它們的邊邊給切掉。

5、 在4塊吐司片上分別碼上紫薯和紅薯。

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