文章
美食菜譜
心靈語錄
創業職場
綜合推薦
酷車
生活小妙招
老照片
生肖解析
旅行風光
奇聞趣事
金庸故事
古裝資訊
历史故事
佛緣佛語
動漫影音
装修
美妝時尚
日本
情感百態
體育競技
熱點新聞
健康養生
娛樂明星
植物
萌寵樂園
韓劇
健身達人
星座课堂
科技遊戲
育兒分享
生活常識
影視新聞
全部
    
睡眠差容易老,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳
2024/01/17

ADVERTISEMENT

導語:睡眠差容易老,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳

發現身邊很多人都有睡不好的問題,看起來沒精神、氣色差,如果你也有同樣的問題,那就要及時調整了,要知道睡眠差容易老,別不重視。怎麼做呢?可以在飲食上調理一下,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳。快來看看吧,別不懂,感興趣的話照著做。

一、牛奶——牛奶銀耳湯

做法:

銀耳取適量,放進碗中,加清水浸泡兩個小時。花生米清洗一下,浸泡兩個小時。桂圓、紅棗、枸杞清洗干凈。紅棗去掉棗核。

銀耳泡好后,去掉根部,清洗干凈,撕成小朵,放進砂鍋內,再放入花生米、桂圓、紅棗。

接著加入適量清水,蓋上蓋子,煮開后轉小火,熬煮到銀耳出膠。記得水別加太多,因為后面還要加牛奶。

銀耳煮好后,放入冰糖、枸杞,攪拌到冰糖化開。最后倒入牛奶,煮一分鐘就可以關火了。

ADVERTISEMENT

二、小米——紅薯燕麥小米粥

做法:

紅薯清洗一下,去掉外皮,再沖洗后切成小塊,放進鍋內,大火煮開。小米清洗兩遍,倒進鍋內攪拌幾下,繼續煮。

水沸騰后,蓋上蓋子轉小火,燜煮至小米開花,后面要時不時攪拌幾下,并看著鍋,別溢出來了。

最后放入適量即食燕麥,小火煮到粥變得濃稠,就可以出鍋了。原味就挺好吃了,不需要加糖,作為早餐或者晚餐非常不錯。

三、蓮子——蒸紅棗蓮子

做法:

干蓮子放進碗中,加水浸泡一個晚上,泡好后清洗干凈,去掉水分。紅棗清洗干凈,去掉棗核。

接著將蓮子放進紅棗中,夾好入盤,再入鍋蒸十五分鐘,至蓮子熟透。

另一個鍋內加水,再放入白糖和蜂蜜,小火攪拌熬煮,至白糖化開關火。

紅棗蓮子蒸好后,澆上蜜汁,就可以趁熱食用了。

ADVERTISEMENT

若不想要這麼甜,可以不加蜜汁直接吃,也挺不錯。

四、芹菜——芹菜炒牛肉

做法:

牛里脊沖洗一下,切成薄片,要逆著紋理切。切好后裝進碗中,加入生抽、老抽、淀粉、蛋清抓拌均勻,再加一勺油攪拌均勻,腌制十五分鐘。

芹菜去掉根部,葉子也去掉,洗凈后切成小段。姜絲、蒜末準備好。

鍋內加油,燒熱后倒入牛肉,炒到變色盛出。接著加入姜蒜爆鍋,再倒入芹菜翻炒。

差不多快熟了,加鹽調味,快炒幾下,再倒入小米椒、牛肉翻炒均勻。

最后加少許生抽翻炒幾下,就可以出鍋了。

ADVERTISEMENT

五、胡蘿卜——胡蘿卜炒菠菜

做法:

菠菜清洗干凈。胡蘿卜去皮,切成細絲。蒜去皮拍碎,剁成蒜末。

鍋內加水,煮開后放入菠菜,煮半分鐘撈出,瀝干水分。

另起鍋加油,燒熱后放入蒜末爆香,再倒入胡蘿卜絲翻炒,大約兩分鐘。

最后倒入菠菜翻炒均勻,再加入鹽、雞精快炒翻炒幾下,就可以出鍋了。

以上五種食物多換著吃,改善睡眠,擁有好氣色,快行動起來吧。我的分享就到這里了,喜歡我,就請關注我吧。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

ADVERTISEMENT

這才是炸酥肉正宗做法,調面糊是關鍵,外酥里嫩,酥脆不回軟
2023/02/23
調稀芝麻醬,有人加水,有人加油?教你3招,5分鐘變細膩,特別香
2023/03/07

ADVERTISEMENT

男人過了50歲,這3種「含鋅」食物,建議每周吃2次,解春困精力足
2023/05/31
夏天熱流汗多,5種「補水菜」要多吃,補水又潤腸,舒服過夏
2023/05/30
過年炸東西,教你4種「萬能脆皮糊」,炸啥都很酥脆,久放不回軟
2023/02/23
煮雞蛋時,不要用清水煮,多加兩種料,蛋殼一剝就掉,嫩滑又好吃
2023/03/05
白切雞直接水煮又老又腥?想要皮脆肉嫩,這4個步驟是「關鍵」
2023/03/04
天氣炎熱,教大家如何制作10道開胃爽口的涼拌菜!超詳細做法!
2023/06/06
蒸發糕時,只需多加這關鍵一步,不僅蓬松如面包,而且營養更健康
2023/03/10
建議中老年:少喝白粥,多喝4道家常湯,好喝營養高,越喝越健康
2023/05/30