秋天要多吃山藥,發現一個神仙吃法!經常炒一盤,能養人、能抗餓
2023/10/29

勸你秋天要多吃山藥,做為白色食材的代表,具有潤肺潤燥潤腸的好處,還被古人稱為「神仙之食」。而且《中國居民膳食指南》建議每人每天最好攝入50——100克的薯類,秋季正是山藥上市時間,應季而食更佳,適當多吃好處多多。

山藥從口感上來說可以分為兩種,一種是煮熟后很粉糯的鐵棍山藥、小白嘴山藥一類,這一類山藥藥用價值高,建議秋補可挑選這一類品種。另一種是炒熟后的脆山藥,也叫做菜山藥,平時作為蔬菜吃更佳。

關于山藥的吃法我以前分享和很多,感興趣的可以搜一搜,保證有你喜歡的一款!今天又發現一個神仙吃法,我們炒山藥,但不是直接炒,搭配米粉等原料先制成「面魚」,而后再搭配蔬菜爆炒一番,滋味更豐富、口感更佳、營養更充足,喜歡的不妨試一試!

話不多說,詳細步驟分解如下。

——豆芽炒山藥面魚——

食材準備:山藥兩根,大米粉(沒有可以用面粉),木薯淀粉,綠豆芽,韭菜一小把,蔥蒜,紅椒,孜然粉,食用油,食鹽

第一步:準備山藥兩根,用削皮刀削去外皮后放入蒸鍋中蒸10分鐘左右,保證徹底地蒸熟蒸爛,而后去除用勺子碾成山藥泥備用。處理山藥時戴好手套,防止皮膚瘙癢。

第二步:剛剛碾好的山藥泥還比較燙手,此時趁熱加入大米粉和木薯淀粉,用勺子攪拌均勻,再下手揉搓成一個光滑的買團,放一邊松弛10分鐘。大米粉和木薯粉的比例大于2:1,兩者要多次少量加入,如果比較干,建議加入70度以上的熱水來和面。

第三步:從面團上揪一塊拇指大小的小面團,放在干凈的案板上前后揉搓,使其呈現兩頭尖尖,中間鼓鼓的小面魚,全部搓完后放入蒸鍋,大火燒開蒸5分鐘出鍋。

第四步:將蒸熟的山藥面魚去除全部放入涼水中冷卻,還可以防止粘連,冷卻后撈出來控干水份待用。

第五步:起鍋燒油,油熱后加入蔥蒜爆出香味,接著加入綠豆芽和紅椒絲開大火快速翻炒至豆芽發軟斷生。

第六步:倒入煮熟的面魚保持大火翻炒均勻,調味要加入蠔油、生抽,少許老抽調色,再來一湯匙的孜然粉提味,大火翻炒均勻,使面魚上色均勻。最后撒入一把韭菜段炒勻就可以出鍋了。孜然味的很是開胃,山藥面魚口感筋道滋味豐富,可以當作主食吃,也是開胃下飯的好菜。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

汪小菲「兩任妻慶生」對比!看完大S籌備再看筱梅全網沉默,「桌上這1處」誰更用心一目了然
2025/07/04
一路走好!92歲香港資深演員不幸離世,曾是港劇「御用爺爺」
2025/07/04
蔡依林是有多瘦!定妝「金屬戰袍」她穿超合身...一換攝影師拿秒變「兒童玩具」,網笑瘋:這對比太殘忍
2025/07/04
馬筱梅承認不讓孩子去范瑋琪家玩,透露S媽小S從未來看過玥兒姐弟
2025/07/04
香港頂級富豪「失蹤35年」,妻子花幾十億找大師尋人,大師一語驚人!
2025/07/04
吳尊夫妻「婚前VS婚后」差很大!男神保鮮成功, 她卻變化藏不住…網嘆:婚姻到底帶給女人什麼
2025/07/03
​​馬筱梅探視新規!禁大S兒女赴黑人范范家玩,S家族見娃需其點頭
2025/07/03
巨星罕見合體!周星馳、周杰倫香港K11頂樓喝茶…腳下「1物」成焦點:見面目的就為它!
2025/07/03
當年劉德華將「同名板鴨店」告上法庭,70歲老闆怒斥:我出生就叫劉德華,憑什麼讓我改名字!
2025/07/03
78歲「路都走不穩」還開演唱會撈金!全網惡評如潮,她卻揚言「回饋粉絲」
2025/07/02
熒幕女神私下長這樣!巴黎直擊伊能靜夫婦「真實體態」,秦昊1舉動全網讚:嫁對人太重要
2025/07/02
60歲照樣辣翻全場!她捷運「超敢穿」遭酸暴露缺點,細看發現「1貓膩」:我們都被騙慘了
2025/07/01
「女兒像爸」是騙人的!看到吳君如「爸媽舊照」發現真相:小孩專挑不優的長!
2025/07/01
昆凌「神基因」來源曝光!奶奶年輕舊照美炸,網驚:根本凍齡版昆凌
2025/07/01
76歲徐小鳳罕露面!穿花色上衣「精神抖擻」,至今單身沒有孩子
2025/07/01
憑一首「上海灘」走紅,48歲不幸患癌,被稱為「一代歌后」的她現在過得如何
2025/07/01
成全國女首富!她坐擁榮華富貴「卻因孩子操碎心」,兒子入獄、長女嫁保全「小女兒是一生的痛」
2025/07/01
林鳳嬌弟婚禮「姐夫成龍缺席」挨酸看不起!他「1句話反駁」封住酸民嘴
2025/06/30
知名主持人駕車外出,「突發意外」猝逝!5天前母親才去世,死因曝光
2025/06/30
48歲香港女星素顏出游!18歲兒「撞臉老公年輕時」,一家四口罕見幸福同框
2025/06/30