在「秋老虎」盛行的這段時間,應該多喝一些可以潤肺潤燥清熱氣的營養燉湯,緩解身體的不適,健康輕松過秋天。接下來,我整理了八道適合秋天對抗「秋老虎」常喝的營養燉湯,補水滋補的同時,潤肺潤燥清熱氣,健康輕松過秋天。喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。
食材準備:冬瓜、老鴨、姜片、蔥段。
做法流程:
1.老鴨剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,接著加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。
2.冬瓜去皮,清洗干凈,然后切成小塊,放入燉鍋中,接著往里加入一塊姜片,倒入適量的清水。
3.然后中小火燉煮兩個小時,再加入一小勺食鹽調味,即可出鍋開吃。
食材準備:豬骨頭、蓮藕、雪梨、紅棗、姜片、蔥段。
做法流程:
1.豬骨頭剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,接著加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。
2.用食鹽搓洗干凈雪梨,然后切成小塊,放入燉鍋中,接著把蓮藕去皮,清洗干凈,再切成小塊,一起放入。
3.清洗干凈紅棗,去除內核,再和姜片一起放入燉鍋中,接著中小火燉煮兩個小時,然后加入一小勺食鹽調味,即可出鍋開吃。
食材準備:羊肚菌、海底椰、無花果、百合、麥冬、陳皮、瘦肉、姜片、蔥段。
做法流程:
1.瘦肉清洗干凈,然后切成小塊,接著冷水下鍋焯水,加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。
2.清洗干凈羊肚菌、海底椰、無花果、百合、麥冬和陳皮,然后和姜片一起放入燉鍋中,再倒入適量的清水。
3.接著中小火燉煮兩個小時,再加入適量適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。
食材準備:菜干、黃豆、排骨、胡蘿卜、紅棗、姜片、蔥段。
做法流程:
1.把排骨剁成小塊,清洗干凈,然后冷水下鍋焯水,接著加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以后,撇去浮沫,再撈出瀝干水分,放入燉鍋中。
2.黃豆和菜干提前泡發,然后分別清洗干凈,放入燉鍋中,菜干需要切成小段,接著把胡蘿卜去皮,清洗干凈,然后切成小塊,一起放入。
3.然后往燉鍋中加入適量的清水和一塊姜片,再中小火燉煮兩個小時,最后加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。
食材準備:新鮮無花果、玉米、蘋果、蓮子、百合、南杏仁、蜜棗、豬骨頭、姜片、蔥段。
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