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脂肪最怕的6種食物,每餐安排1-2種,輕松擺脫多余贅肉!
2023/09/01

都說,吃多了會變胖,實際上,有很多食物,吃多了反倒能瘦!

這樣的食物,往往有4個特點: 熱量低、體積大、飽腹感強、能提高燃脂效率。

熱量低,吃多了不用怕胖;體積大,能占用更多的腸胃空間,更容易飽;飽腹感強,能夠避免挨餓;能提高燃脂效率,脂肪燃燒更快速。

吃這樣的食物,有多重的減脂功效,說是脂肪最怕的食物,不為過吧?

今天,輕妞就為大家分享6種這樣的食物,每餐安排1-2種,吃上一段時間,看看效果吧!

1、黑咖啡

咖啡中,含有一定的 咖啡因,它在減肥上有 抑制食欲、去水腫和提高代謝水平的效果。

有數據顯示: 飲用咖啡之后的3個小時內,基礎代謝能提高25%,一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡,她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量。

也就是說, 一杯黑咖啡的熱量可以忽略不計,又能抑制食欲,減少飲食量,還能去除水腫,緊致皮膚,更能讓你一天平白多消耗一定的熱量,這樣的效果,你還不心動?

除此之外,黑咖啡有一定的興奮作用,在 運動前喝上一杯黑咖啡,能讓你的運動強度更大,運動時間更持久,也能幫助消耗更多的熱量。

如果,養成了用 黑咖啡代替奶茶、飲料的習慣,也相當于減少了一部分熱量攝入

不過,這里要注意,黑咖啡是指 不含糖和奶的咖啡,加了糖和奶熱量會提高,而且黑咖啡的飲用量 盡量不要超過3杯/天

2、綠茶

綠茶,是未經發酵的茶, 茶多酚含量比其他茶葉更高一些。

茶多酚,不僅能夠 抑制體內淀粉酶、蔗糖酶的活性,減慢糖類的吸收速度,避免身體分泌過多的胰島素,也同樣能夠提高新陳代謝水平

此外,綠茶中含有的兒茶素,也能 刺激脂肪水解、促進脂肪燃燒產生熱能,增加熱量消耗

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