導語：女人40歲后，多吃5種「補氣血」食物，面色紅潤精神好，更顯年輕

女人二三十歲，稍微打扮一下，就會充滿自信，到哪里都覺得自己是最美的，而過了40歲后，就截然不同了，即使打扮得再精致，一旦氣色不好，也會讓人覺得沒自信，所以女人40歲后，一定要學會補氣血！你已經行動了嗎？

怎麼做呢？女人要在飲食上多下功夫，建議多吃5種「補氣血」食物，面色紅潤精神好，更顯年輕。快來看看吧，這些食物最適合女人吃，至少每周吃兩次，越吃氣色越好。

一、黑豆排骨湯

做法：

黑豆清洗干凈，浸泡兩個小時。姜片、蔥段、蔥花準備好。

排骨剁成小塊，清洗兩三遍，去掉骨渣和血水，再冷水入鍋，加入一勺料酒，大火煮開，將浮沫撇掉。

排骨焯水后撈出，用溫水洗凈。

接著將排骨、黑豆放進電壓力鍋內，倒入適量熱水，再放入姜片、蔥段，蓋上蓋子點煲湯按鈕。

燉好后，加入鹽調味，再撒些蔥花，就可以出鍋了。是不是非常簡單，看一遍就會了。

雖然這道湯看起來黑黑的，不怎麼美觀，但營養價值高，建議你多做多吃，天天都有好氣色，自信滿滿。

二、黑芝麻米糊

做法：

除了黑芝麻，再搭配一些紅棗、黑米、核桃，這樣做出來營養更全面，也更利于補氣血。

黑芝麻、黑米清洗一下，記得用孔特別小的篩網，不要浪費了，也不要不洗直接煮。

紅棗清洗干凈，去掉棗核。核桃去殼，取出核桃仁。

接著將黑芝麻、黑米、紅棗、核桃仁放進破壁機，加入適量清水和冰糖（可以不加）。

點米糊鍵，打好米糊。等程序結束了，就可以取出來食用了。好喝又營養，要經常喝呀。

三、蟲草花蒸雞

做法：

準備好蟲草花、雞塊，還搭配一些紅棗、香菇。香菇用干香菇更好，提前浸泡，泡發后洗凈。

新鮮蟲草花洗凈，瀝干水分。紅棗清洗干凈，切成兩半。雞塊反復清洗干凈，瀝干水分，再加入鹽、白糖、姜絲、油抓拌均勻，腌制二十分鐘。

時間到了，將香菇、紅棗、蟲草花放進去攪拌均勻，再繼續腌制十分鐘。

腌制好了，轉進干凈的盤內，再入鍋蒸二十分鐘，至雞塊熟透。這樣這道菜就做好了，清淡又營養，非常不錯。

四、紅棗百合蓮子銀耳湯

做法：

百合、蓮子放在一起，加水浸泡兩個小時。銀耳放在另一個碗中，加水浸泡兩個小時以上。紅棗清洗干凈。

泡好后，將百合蓮子洗凈，和紅棗一起放進砂鍋內。

銀耳去掉根部，清洗兩遍，再撕成小朵，放進砂鍋內，倒入適量清水，大火煮開。

最后轉小火，燉煮到銀耳出膠，再加入黃冰糖，煮到化開關火。

這道甜湯，不僅補氣血，還潤膚、抗衰老，女人一定要經常喝，別偷懶呀。

五、紅豆山藥小圓子

做法：

紅豆清洗干凈，放進電飯鍋內，加入適量清水，點煲湯按鈕，煮到紅豆開花。

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