53歲江宏恩過去在本土劇《天之驕女》飾演大哥蕭天雷一角，精湛的演技有目共睹，出道27年的他，當年以民視《飛龍在天》奠定一線小生地位，帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中，隨後也在《世間路》、《再見阿郎》、《真愛無悔》等劇演出，至今仍讓人印象深刻。

只不過邁入中年的他，身材難免走樣，他透露甚至曾聽過路人說「飛龍在天，怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬，為此他花了將近2個月時間，狠甩13公斤，重新瘦回當年的帥氣小生！

圖片來源：三立新聞，下同

江宏恩坦言，年輕時就算一天吃5餐，只要偶爾運動就不容易變胖，但過了35歲之後，代謝明顯下降，就算少吃多動體重還是一直飆升，讓他整個人呈現橫向發展！

當時，他因為新劇的角色設定需要，加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題，讓江宏恩下定決心積極減肥，靠著在拍戲的空檔實施間歇性斷食，嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣，讓他將近2個月成功從87公斤瘦到74公斤！

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江宏恩第一步從「吃」開始節制，他瘦身最大秘訣就是「過午不食」，早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口，晚餐則是盡量節制，江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒，真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃，嚴守不碰油炸物的規則。

圖片來源：江宏恩臉書

早上他之所以選擇芹菜汁喝，江宏恩透露「西洋芹本身的熱量很低，還含有1.3克的膳食纖維，屬于高纖低卡的蔬菜，同時又富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀等營養素，具有抗氧化、排毒效果，有利調節身體代謝。」

至于吃得少並非完全不吃，也讓瘦身可以更持之以恆，營養師趙函穎表示，拼命忍著不吃，就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食，身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪，反而讓人離瘦身目標越來越遠！

圖片來源：江宏恩臉書

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