網上流傳這樣一句話：「一年一偶像，百年劉德華。」

每年春節，劉德華演唱的《恭喜發財》總能傳遍大街小巷，在喜慶的祝福詞中，讓年味越來越濃。

而劉德華本人，也在數十年過去后，依然是無數人心中的優秀典范。

除了才華、努力和人品，他多年來雷打不動的生活習慣，幫他塑造了一個極佳的身心狀態，也令許多人羨慕不已。

不久前，62歲的劉德華現身董宇輝的直播間，引發全網熱議。

有人說，這麼多年時光流轉，卻很難從他的外表上看到歲月的痕跡，真的很佩服他對自身的嚴格管理。

而人與人之間的差距，往往就是源于這四個字——自我管理。人到中年，最高級的活法，其實正是：自省、自律、自愈。

修煉習慣：

穩定生活節奏，懂得自省

古語有言：飲食有節，起居有常。

所謂「飲食有節」，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好營養搭配，盡量做到定時定量，切忌過度放縱。

「起居有常」，大意是說作息保持規律，生活擁有合理且穩定的節奏。

劉德華在多年前，就已經養成了合理且健康的飲食習慣。

他曾在一次采訪中，分享過自己保養身體的「秘訣」，并且談到了一日三餐的模式：

每天早晨，為了方便簡單，不耽誤工作時間，他會選擇酸奶和麥片，如此已經堅持了數十年。

午餐時，他習慣于吃一些營養豐富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等，補充好身體所需的各類營養物質。

到了晚上，還是會以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡的同時，盡可能控制熱量的攝入。

他的飯菜基本都會堅持少油少鹽的原則，不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的口腹之欲。

長此以往，不僅可以為身體穩定地輸送能量，還能保持好身材，避免體重飆升或者各項指標過高而引發的健康風險。

好的習慣能成就一個人的人生，壞的習慣也能毀掉一個人的生活。

中年以后，養成有益于身心的生活習慣，擁有一個規律的生活節奏，懂得時常反省自身，才能活得越來越自在。

俞敏洪在一場演講中，也講到過一段親身經歷：

有一年他去度假時，看到很多人睡到下午，才出門去海邊曬太陽，到了夜深時大家又齊聚酒吧，玩到半夜再紛紛散去。

他覺得大多數人都是如此，便也想嘗試下這個模式。

可當身處深夜的酒吧，長時間被吵鬧聲包裹時，他只感受到了身心不適，沒待多久，就匆匆離開了。

回到房間后，他靜下心來，整理好自己，拿起書細細品讀了一會才睡覺。

第二天一早，他便起床打開電腦，開始工作，利用早晨最清醒的時段充實自己。

談起過往，俞敏洪坦然表示：「這些習慣已經成了我基因的一部分，正是得益于好習慣，我才有了比較好的人生。」

人在年輕時放縱自己沉迷于欲望的沼澤中，整日晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等，只會給中年時留下邁不過的深坑。

而年輕時養成的數十年如一日的好習慣，堅持好好吃飯、早睡早起、戒煙限酒等，都會在人生路上幫你成為更好的自己。

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