大家好這里是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。進入深秋，氣溫開始變得越來越低，晝夜溫差大，秋燥也變得越來越明顯了，容易使我們有喉嚨不適、老想喝水、咳嗽等癥狀，都是秋燥損傷脾肺，建議要及時潤肺補脾防燥熱。秋季喉嚨干癢，建議多喝這八道潤燥湯，清熱潤肺健脾養胃，緩解秋燥的同時，還可以滋補營養，嗓子舒服了，體質也提高了，增強免疫少生病，一起健康度過秋冬季節。

一、海底椰無花果蜜棗雪梨湯

準備食材：海底椰，無花果，蜜棗，雪梨。

做法步驟：

1、海底椰和無花果清洗干凈控干水分。雪梨撒上食鹽搓洗干凈表面，洗凈后切成小塊，去掉果核。

2、將雪梨、海底椰、無花果和蜜棗都放入湯鍋中，加入足量的清水，隔水燉煮一個小時。煮好即可出鍋開吃。

二、白蘿卜排骨湯

準備食材：白蘿卜，排骨，紅棗，姜片，蔥結。

做法步驟：

1、排骨剁成小段，清洗干凈后冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥結去腥，煮開后撇掉上邊的浮沫，再將排骨撈起來控干水分。白蘿卜削掉外皮，洗凈后切成小塊。

2、將排骨、白蘿卜、去核紅棗、姜片和蔥結都放入湯鍋中，加入足量的清水，先開大火煮開再轉小火煮1.5個小時。

3、燉煮好了之后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

三、蓮藕雪梨排骨湯

準備食材：蓮藕，雪梨，排骨，紅棗，姜片，蔥結。

做法步驟：

1、蓮藕削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。雪梨不用削皮，用食鹽搓洗表面，洗凈后切成小塊。紅棗清洗干凈后去掉果核。

2、排骨清洗干凈，剁成小塊后冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥結去腥，煮開后撇掉浮沫，再將排骨撈起來清洗干凈。

3、將排骨、蓮藕、姜片放入鍋中，放入足量的清水，先燉煮一個小時。接著再放入雪梨和紅棗，繼續燉煮半個小時。

4、時間到，蓮藕雪梨排骨湯燉煮好了之后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

四、沙參玉竹無花果瘦肉湯

準備食材：沙參、玉竹、蓮子，無花果，百合，瘦肉。

做法步驟：

1、瘦肉清洗干凈切成小塊，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再撈起來控干水分。其他湯料清洗干凈備用。

2、將瘦肉和其他湯料都放入湯鍋中，加入足量的清水后蓋上蓋子，隔水燉煮兩個小時。在最后十分鐘的時候，加入食鹽調味，煮好即可出鍋開吃。

五、蘋果雪梨瘦肉湯

準備食材：蘋果，雪梨，瘦肉，玉竹，蓮子，無花果，紅棗。

做法步驟：

1、瘦肉清洗干凈切成小塊，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再撈起來控干水分。雪梨和蘋果削掉外皮，洗凈后切成小塊。

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