大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望通過我的分享，和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！
愛吃甜品的朋友對甜甜圈都不陌生吧？甜甜圈通常都是高糖高油，這讓想要保持體重的朋友想吃又不敢吃，今天分享我做的甜甜圈，無糖無油還無面粉，軟糯香甜，都是食物自帶的原味原香，非常健康低卡還很飽腹；做法也很簡單，拌一拌，再上手團一團就行，減脂期、控糖期、大人孩子老人都可以放心吃，建議大家按照以下方法試一試！
【食材明細】
燕麥片45克，紅薯去皮后290克，雞蛋1個
表面：杏仁片，南瓜籽仁、蔓越莓干少許
可做4個，兩人份
【做法】
紅薯去皮后切成薄片。
上鍋蒸至用筷子能輕松扎透。
把紅薯底部也就是盤子里面水倒掉不要，再趁熱壓成泥。
加入快熟燕麥片，打一個雞蛋。
用刮刀翻拌均勻。
再用刮刀把邊緣整理成差不多圓形，并把表面抹平整。
用刮刀分成4份。
戴上一次手套，取一份先搓成圓。
再按扁些。
最后用手指在中間戳個小圓洞，生胚就做好了。
模具底部墊上油紙，把生胚放在油紙上。
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