女性朋友們，是否曾經擔憂過歲月的痕跡在臉上悄然出現，讓你們驚慌失措？其實，大可不必如此。通過合理的飲食，尤其是多吃六種含有「天然黃體酮」的食物，我們完全有可能延緩衰老，保持青春活力。那麼，哪些食物會給我們帶來這樣的好處呢？接下來的內容會給你答案。

一、豆腐

推薦食譜：麻婆豆腐

準備食材：豆腐1塊、豬肉末100克、豆瓣醬2勺、姜蒜適量、青蒜適量、鹽、生抽、料酒適量

制作步驟：

1.豆腐切塊，用熱水焯水備用。

2.熱鍋涼油，下姜蒜爆香，加入豬肉末煸炒至變色。

3.加入豆瓣醬煸炒均勻，加入適量清水，煮開后放入豆腐塊。

4.加入鹽、生抽、料酒調味，煮至汁濃味香，撒上青蒜即可。

二、黑豆

推薦食譜：黑豆燉豬蹄

準備食材：豬蹄2只、黑豆100克、姜片適量、蔥段適量、鹽、料酒適量

制作步驟：

1.黑豆提前用溫水泡發2小時。豬蹄焯水備用。

2.鍋中加水，放入豬蹄、黑豆、姜片、蔥段，燒開后加入料酒，小火燉煮2小時。

3.加鹽調味即可。

三、核桃

推薦食譜：核桃燕麥粥

準備食材：燕麥片100克、核桃仁50克、水適量、蜂蜜適量

制作步驟：

1.將核桃仁用溫水浸泡15分鐘，撈出瀝干水分備用。

2.將燕麥片和水以1:5的比例放入鍋中，煮沸后轉小火煮約10分鐘。

3.將核桃仁加入粥中繼續煮5分鐘。

4.根據個人口味加入適量蜂蜜即可。

四、黑芝麻

推薦食譜：黑芝麻糊

準備食材：黑芝麻200克、糯米100克、冰糖適量

制作步驟：

1.將黑芝麻用小火炒香，糯米浸泡2小時后瀝干水分，用攪拌機打成細膩的米漿。

2.將黑芝麻和糯米漿混合，加入適量清水攪拌均勻。

3.將冰糖用少量清水煮熟化開，倒入黑芝麻糊中攪拌均勻。

4.將黑芝麻糊用小火煮熟，期間不斷攪拌防止糊底，煮熟后即可食用。

五、紅棗

推薦食譜：紅棗銀耳羹

準備食材：銀耳15克、紅棗10顆、冰糖適量

制作步驟：

1.銀耳提前泡發，撕成小塊；紅棗用溫水浸泡20分鐘。

2.將銀耳和紅棗放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮30分鐘。

加入適量冰糖調味，攪拌均勻即可。

六、雞肉

推薦食譜：清蒸雞肉

準備食材：雞肉塊500克、姜片適量、蔥段適量等

制作步驟：

1.將雞肉塊洗凈備用。鍋中加水燒開，放入雞肉塊焯水后撈出備用。

2.在蒸碗中加入適量料酒、生抽、鹽、橄欖油，攪拌均勻后放入焯好的雞肉塊。

3.在雞肉塊上放上姜片和蔥段，用保鮮膜封住碗口，放入蒸鍋中蒸30分鐘。

蒸好后取出雞肉塊，倒出湯汁，再將雞肉塊放入盤中即可。女性多吃這六種食物，減緩衰老的步伐，煥發青春活力！

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