女性朋友們都希望擁有健康年輕的肌膚,但是在護膚品外部呵護肌膚的同時,也要從內部進行調理。而有一些自帶黃體酮的食物就可以幫助女性實現這個目標,并且其營養價值不輸于牛羊肉。
今天,我就給大家介紹3種自帶「黃體酮」的食物,女性朋友們隔三岔五吃一次,美味又養顏,比護膚品還強,面色紅潤有彈性,皮膚緊致不顯老,感興趣的朋友們,趕快來看看吧!
一、南瓜
南瓜富含黃體酮,這是一種植物[雌☆激☆素],有助于調節女性內分泌平衡。黃體酮的存在能夠提高皮膚彈性,使皮膚更加緊致。此外,南瓜富含維生素A, 有助于促進角質細胞的生成,維護皮膚的健康。南瓜還富含胡蘿卜素、維生素C和纖維,具有抗氧化和促進消化的功效。
推薦做法:清炒南瓜
材料:南瓜30克、大蔥適量、鹽適量、食用油適量
步驟:
1、將南瓜去皮,切成薄片或者塊狀。
2、鍋中加熱適量的食用油,放入蔥姜炒香。
3、加入南瓜,快速翻炒均勻。
4、倒入適量的水,加蓋中小火燉煮3-5分鐘,待南瓜變軟熟時,加入適量的鹽調味即可。
二、黑豆
黑豆是一種營養豐富的食物,其中含有大量的黃體酮。黃體酮可以幫助調節內分泌,促進荷爾蒙的平衡,從而使皮膚更加緊致。此外,黑豆富含蛋白質、纖維和各種維生素、礦物質,是一種營養均衡的食物。 它還含有豐富的抗氧化物質,有助于預防衰老,保護皮膚健康。
推薦做法:黑豆黑芝麻糊
材料:黑豆10克、黑芝麻2克、冰糖適量
步驟:
1、黑豆提前泡發。
2、黑豆放入砂鍋中,加入適量的水,煮沸后轉小火燉煮2-3小時,直到黑豆爛熟。
3、將煮熟的黑豆、黑芝麻倒入攪拌機中,加入適量的水,攪拌成糊狀。
4、將糊狀物倒入鍋中,加入適量的冰糖,煮沸攪拌均勻即可。
三、豆腐
豆腐是一種常見的植物蛋白食品,其中也含有黃體酮。黃體酮可以幫助調整女性[雌☆激☆素]水平,促進皮膚彈性,減少皺紋的出現。豆腐還富含優質蛋白質,維生素B群和礦物質,是一種低脂肪、低熱量的優質食物。 它對于維持皮膚健康、促進血液循環、保持代謝正常有著重要作用。
推薦做法:大蔥燒豆腐
材料:豆腐1塊、大蔥適量、生抽適量、蠔油適量、鹽適量、食用油適量
步驟:
1、豆腐切成塊狀,大蔥切段。
2、熱鍋涼油,放入蔥段煸炒出香味。
3、加入豆腐塊,翻炒均勻。
4、加入適量的生抽、蠔油和鹽,根據個人口味調整。
5、加入適量的水,加蓋燜煮5-8分鐘,使豆腐入味即可。
多吃這些自帶黃體酮的食物,不僅有助于養顏美容,還能提供豐富的營養。另外,記得在合理膳食的基礎上加入適量的運動和休息,才能達到最佳的養顏效果。
嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。