女性朋友們都希望擁有健康年輕的肌膚，但是在護膚品外部呵護肌膚的同時，也要從內部進行調理。而有一些自帶黃體酮的食物就可以幫助女性實現這個目標，并且其營養價值不輸于牛羊肉。

今天，我就給大家介紹3種自帶「黃體酮」的食物，女性朋友們隔三岔五吃一次，美味又養顏，比護膚品還強，面色紅潤有彈性，皮膚緊致不顯老，感興趣的朋友們，趕快來看看吧！

一、南瓜

南瓜富含黃體酮，這是一種植物[雌☆激☆素]，有助于調節女性內分泌平衡。黃體酮的存在能夠提高皮膚彈性，使皮膚更加緊致。此外，南瓜富含維生素A， 有助于促進角質細胞的生成，維護皮膚的健康。南瓜還富含胡蘿卜素、維生素C和纖維，具有抗氧化和促進消化的功效。

推薦做法：清炒南瓜

材料：南瓜30克、大蔥適量、鹽適量、食用油適量

步驟：

1、將南瓜去皮，切成薄片或者塊狀。

2、鍋中加熱適量的食用油，放入蔥姜炒香。

3、加入南瓜，快速翻炒均勻。

4、倒入適量的水，加蓋中小火燉煮3-5分鐘，待南瓜變軟熟時，加入適量的鹽調味即可。

二、黑豆

黑豆是一種營養豐富的食物，其中含有大量的黃體酮。黃體酮可以幫助調節內分泌，促進荷爾蒙的平衡，從而使皮膚更加緊致。此外，黑豆富含蛋白質、纖維和各種維生素、礦物質，是一種營養均衡的食物。 它還含有豐富的抗氧化物質，有助于預防衰老，保護皮膚健康。

推薦做法：黑豆黑芝麻糊

材料：黑豆10克、黑芝麻2克、冰糖適量

步驟：

1、黑豆提前泡發。

2、黑豆放入砂鍋中，加入適量的水，煮沸后轉小火燉煮2-3小時，直到黑豆爛熟。

3、將煮熟的黑豆、黑芝麻倒入攪拌機中，加入適量的水，攪拌成糊狀。

4、將糊狀物倒入鍋中，加入適量的冰糖，煮沸攪拌均勻即可。

三、豆腐

豆腐是一種常見的植物蛋白食品，其中也含有黃體酮。黃體酮可以幫助調整女性[雌☆激☆素]水平，促進皮膚彈性，減少皺紋的出現。豆腐還富含優質蛋白質，維生素B群和礦物質，是一種低脂肪、低熱量的優質食物。 它對于維持皮膚健康、促進血液循環、保持代謝正常有著重要作用。

推薦做法：大蔥燒豆腐

材料：豆腐1塊、大蔥適量、生抽適量、蠔油適量、鹽適量、食用油適量

步驟：

1、豆腐切成塊狀，大蔥切段。

2、熱鍋涼油，放入蔥段煸炒出香味。

3、加入豆腐塊，翻炒均勻。

4、加入適量的生抽、蠔油和鹽，根據個人口味調整。

5、加入適量的水，加蓋燜煮5-8分鐘，使豆腐入味即可。

多吃這些自帶黃體酮的食物，不僅有助于養顏美容，還能提供豐富的營養。另外，記得在合理膳食的基礎上加入適量的運動和休息，才能達到最佳的養顏效果。

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