在茫茫的非洲大草原上，存在著一種靠吸取野馬的血為食的蝙蝠。

它們依附在龐大的野馬身上，利用它們鋒利的牙齒，吸食著野馬的血液，野馬只有憤怒和狂奔，但還是無濟于事，無法擺脫。

當蝙蝠飽餐一頓后，就會離開野馬。然后野馬會逐漸疲憊并最終死亡。

但研究人員發現，吸血蝙蝠的吸血量實際上非常小，不足以導致野馬死亡。

野馬的真正死因是它們自身的憤怒和狂奔，這就是所謂的「野馬效應」。

01

雖然野馬可能無法擊退蝙蝠，但如果它能冷靜處置，可能僅僅是失去一點血液。

野馬傻嗎？

著名法國球星齊達內，在2006年世界盃的決賽中，率領當時如日中天的法國隊大戰意大利。在常規的90分鐘，兩隊踢成了1︰1。在加時賽的第7分鐘，齊達內卻沒有忍住意大利馬特拉齊的挑釁，直接以以頭槌頂向對手，被紅牌罰下。齊達內作為法國隊的絕對核心，他的離場對法國隊來說是致命的。最終法國隊黯然敗走，意大利高奪世界盃。

齊祖像不像被蝙蝠激怒的野馬？憤怒讓他喪失了理智，采取了最不妥當的應對方法，釀成了他一生的遺憾。

02

在生活中，我們很多時候，都宛如被吸血的野馬，只是因為一件小事，就情緒失常，大動肝火。

甚至，有時候我們既是被傷害的野馬，同時又是升級勢態的蝙蝠。

妻子回到家，發現丈夫拋下了所有的家務，坐在沙發上打游戲，氣不打一處來，開始了訓斥與數落。

這種不必要的情緒波動，給自己和自己身邊的人，帶來了很大的生理和心理傷害。

很多時候，中傷我們的往往不是事情本身，而是我們面對事情過澈的情緒和反應，而這正是「野馬效應」在生活中的體現。

03

生活中總是有太多的不如意，總有無數的的困難需要面對。

但那些外界的因素，往往不足以致命。

有太多的悲劇，都是因為一些微不足道的小事引起的。

導致危機產生的真正原因，更多是我們內在情緒的失控。

情緒可能會受到了外界的刺激而產生。但歸根結底，還是自身選擇的結果。

外在的人和事，對我們影響的程度，取決于我們自己對它們的定義和態度。

很多時候，我們在面對困難和煩惱時，要冷靜下來，用平和的情緒去面對事情、去解決問題。

保持住自己的理智，用最有利于自己的方法去處理，減少因為過激情緒對自己造成的損傷。

04

情緒是人的本能，沒有人可以拋棄情緒去活著，沒有情緒的那是機器。

但我們可以做適當的控制，并形成習慣。

（1）遇事先緩緩，不在沖動的時候，做任何決定。

當負面情緒即將爆發的時候，學會克制一小會兒。拉自己一把，告訴自己：先等等。

久而久之，當停頓成為習慣，就會安然度過那最瘋狂的一秒鐘，就會變得冷靜，避免負

面情緒的爆發。

（2）事情已經發生，它無法挽回，要學會放下。

有些事情，已經發生，無論如何痛苦和悔恨，都無濟于事。

我們只能調整自己的情緒，面對現實。

也只有放下過去，才能重新開始。

（3）始終保持積極向上，樂觀豁達的心境。

所有的人和事，都有兩面性。

我們用悲觀的心態去看待，看到的都是黑暗；我們用樂觀的心態去看，總能發現光明。

無論是樂觀，還是悲觀，都是有慣性的。

當我們保持了樂觀的心態，就會越來越樂觀，就會從根本上杜絕「野馬效應」。

（4）只有正視自己的情緒，才能調整自己的情緒。

調整情緒，不是掩蓋情緒。

如果一直壓制自己的情緒，會產生巨大的心理壓力，總有一天，會難受其重。

我們應當正視自己的情緒，把自己拉回到現實和理智，分析負面情緒產生的原因。

對情緒下做出的決定，問一問自己：這麼做，真的對嗎？

調整情緒，是一種修行。生活不總是一帆風順的，當我們因一些人或事情緒化的時候，

不妨想想、自己內心的真實感受。

自我的成長，不是走向完美，而是走向真實。

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