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不知道你們所在的城市,小學什麼時候開學,坐標山東濟寧,我們這里2月6號小學就正式開學了,在此之前私立幼兒園已經早早的開學了。 現在大多數孩子中餐甚至晚餐都在學校里解決了,那早餐是媽媽們唯一可以給孩子們準備的。孩子未來的成功,取決于健康的身體,營養的飲食。 所以早餐吃的豐盛,營養均衡對孩子來說尤為關鍵。
相信做早餐對于大部分媽媽們來說,是一件令人頭疼的事情,不過話說過來,寶子們的生長發育只有短短的十來年的時間,孩子們在外購買早餐無法確保飲食的健康,為了孩子將來一生的健康,還是下一番功夫把早餐做起來吧。先給大家分享一位寶媽給孩子做的一周早餐,發到朋友圈后迅速走紅。
如果你有不知道吃啥的困惑,不妨也來參考一下吧。
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雞蛋餅
簡單美味又營養的早餐雞蛋餅!5分鐘輕松搞定早餐,大人小孩都能吃,營養滿分,趕快安排吧!
食材:面粉50克、水120克、香腸2根、雞蛋2個、蔥花、黑芝麻、番茄醬
做法:
1、香腸提前上鍋蒸熟。面粉+水+少許鹽攪拌均勻后,過篩一遍
2、鍋內刷油,倒入面糊攤成薄餅,小火煎至表面稍微凝固后倒入雞蛋液,撒上黑芝麻、蔥花
3、雞蛋液表面稍微凝固后翻面,刷一層番茄醬,放上蒸熟的香腸卷起來即可
4、可以不放香腸,一歲以下的寶寶不加鹽,香腸可以自己做,全程小火哦~,早餐再搭配一杯牛奶,營養滿滿哦~
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豬肉芹菜餡餛飩
食材:芹菜5棵,豬肉餡200克,餛飩皮30個,蔥姜少許,味達美臻品料酒一小勺,味達美臻品蠔油10克,六月鮮醬油15克,鹽2克。
做法:
1.芹菜洗凈,粗一些的中間劃刀一分為二,然后切成碎丁。鍋里燒開水把芹菜焯水一下,撈出后清水清洗一遍。
2.接著來調肉餡,加入一勺的料酒去腥、再加一小勺的蠔油提鮮。加一小勺的醬油上色。
3.把蔥姜剁成細末倒入肉餡中,芹菜擠干水分加入,放入少許的鹽。順時針攪拌一下。鍋里倒入少許植物油,蔥花爆香,再倒入2大碗清水,燒開。
4.這中間時間來包一下餛飩,把餡放到皮中間,從下往上卷起來,兩個邊角捏緊,在對著捏緊,餛飩就包好了。
5.根據人口包適量。水開鍋后下入餛飩,加一點點的鹽。把海苔碎放一些,煮兩個開鍋就好了。盛到碗里開吃吧,熱乎乎的餛飩吃著很美味,芹菜清香,老少皆宜。
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胡蘿卜芝心軟餅
年前的很多朋友都囤了不少胡蘿卜吧,我家也一樣,總是當菜吃大家也膩煩了~今天換換花樣,用胡蘿卜做胡蘿卜芝心軟餅,外層的芝麻煎得香香脆脆的,餅皮軟糯、微甜,里面的芝士奶香濃郁、微咸,真的是非常好吃,媽媽再也不用擔心孩子不吃胡蘿卜啦。
食材:胡蘿卜泥 150克、糯米粉 120克、粘米粉 30克、糖 20克、馬蘇里拉芝士適量、白芝麻 適量
做法:
1、胡蘿卜蒸熟,趁熱放入破壁機中打成泥~如果機器不給力,可以稍加點水
2、胡蘿卜泥中加入糯米粉、粘米粉、糖,先用筷子攪拌成絮狀,再揉成一個光滑的面團,分成大約40克左右的劑子,搓圓
3、取一餅坯按扁,放入馬蘇里拉芝士,包成團子,放芝麻堆里粘上芝麻,再按扁,取一不粘鍋,燒熱,放油,下入餅坯,小火兩面煎熟,即可食用~香甜軟糯又拉絲,作為早餐或者下午茶小點心都很不錯噠~
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豆腐腦
食材:200克黃豆,3克內脂(葡萄糖酸內酯,主要是豆漿汁凝固形成豆腐腦),蔥花、紅油、醬油、家用調味料,烏江榨菜。
做法:
1:黃豆提前一天用清水泡好,第二天把泡好的黃豆倒入豆漿機中加入2000毫升水,打磨成豆漿汁,這時準備一個盆蓋上紗布把豆漿汁里的豆渣濾出,只要純豆漿汁(這里建議最少過濾2遍)。純豆漿汁過濾出來以后放入鍋中煮開(煮的時候用勺攪拌防止糊鍋)煮開過后火開小繼續煮2分鐘,記得把煮出的浮沫撈出,2分鐘后關火后晾個3分鐘。
2:找個小碗把3克內脂倒入其中,加入30毫升溫水攪拌,把配好的內脂水倒入裝有煮好豆漿汁的盆里,蓋上鍋蓋等個20分鐘,你會發現豆漿汁變成了軟軟的豆花了。
3:找個小碗裝上豆腐腦倒上醬油、紅油、烏江榨菜、蔥花,適量食鹽,味道重點的可以加點豉油,小米辣什麼的(其實最后一步,想加什麼都行,看自己的口味,喜歡吃甜豆腐腦的可以加白糖,紅糖什麼的)這樣完工。
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炒米粉
10分鐘快手早餐,孩子最愛的炒米粉,味道鮮美,營養豐富,每次炒一大盤都吃精光!飯菜一鍋出,簡單料足又美味,直接秒了沙縣炒米粉。
做法:
1、水開加入粉干煮2分鐘撈出、瀝水備用,炒蛋盛出待用。
2、放少量底油,先放入胡蘿卜翻炒至微軟后倒入卷心菜絲,翻炒均勻,加入兩勺生抽炒勻。
3、隨即倒入蛋和米粉,用筷子邊挑邊翻拌兩分鐘,能聽到米粉在鍋里有跳動聲音,撒入一點雞精翻炒出鍋。
4、7、8分鐘午飯上桌,就這麼簡單快捷!但完全不湊合,再配一份淡一點的紫菜蛋花湯,營養美味全都有了,孩子們超愛吃。
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時蔬鮮蝦餅
食材:西蘭花、胡蘿卜、玉米粒、蝦仁、鹽、白胡椒粉、生粉
做法:
1、西蘭花+胡蘿卜,焯水燙熟后切成末
2、蝦仁剁碎成泥,放入鹽+白胡椒粉抓勻,加上一點檸檬汁去腥
3、所有食材混合適量生粉攪拌備用
4、鍋里噴一點油,可以把蝦泥捏成喜歡的形狀放到鍋里!煎至蝦仁變色,肉質變得緊實彈嫩即可盛出食用哦,這個鮮蝦餅也非常適合家里有寶寶的辣媽們,好吃又補鈣(小孩子要是挑食,可以偷偷加進他們挑食的蔬菜,天知地知你知我知。
果蔬鮮蝦餅三明治
果蔬鮮蝦餅三明治,蔬菜含豐富維生素,鮮蝦含豐富蛋白質,最適合不吃蔬菜的孩子!
食材:果蔬鮮蝦餅,雜糧吐司,玻璃生菜葉,番茄,芝士片,雞蛋;
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做法:
1:平底鍋煎加入玉米油,加入果蔬鮮蝦餅,煎至兩面金黃色即可;
2:桌子上放一張保鮮膜,放上雜糧吐司;
3:吐司鋪上玻璃生菜葉,煎雞蛋,芝士片,果蔬鮮蝦餅和番茄片,鮮蝦餅自帶調味,不用在添加沙拉醬了!
4:最后再放上一片雜糧吐司,手掌用力壓實,四邊包裹實保鮮膜;最后用刀對半切開鮮蝦餅吐司;
5、厚厚的鮮蝦餅三明治飽腹感強,營養豐富,雜糧吐司含豐富膳食纖維,蔬菜,番茄含豐富維生素,雞蛋,鮮蝦餅芝士含豐富蛋白質,可以拿在路上吃,也能在學校吃,出游郊游也可以帶上,超方便;
致力于用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的6種早餐的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。