對于中老年人來說,隨著年齡的增長,鈣質的流失和補充成為了大家必須面對的重要問題。想要給身體補鈣,除了注意日常的飲食和鍛煉,還有一種簡單又高效的補鈣辦法,那就是喝湯。
今天我們要給大家分享一種食材——芥菜,用它來煲湯,吃10個雞蛋都不如喝這一碗湯。不僅味道鮮美,而且富含鈣質,建議中老年人多喝,腿腳有勁,穩步如飛!
芥菜豆腐鯽魚湯
食材準備:芥菜、板豆腐、鯽魚、姜片、蔥段備用。
制作步驟:
1.將芥菜洗凈,切成適當大小的段;板豆腐切成丁;鯽魚清除內臟后切成塊備用。
2.熱鍋涼油,放入姜片和蔥段爆香。
3.加入足夠的水,煮沸后放入芥菜和豆腐丁,煮約5分鐘。
4.將鯽魚塊放入鍋中,煮至魚肉變白,加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
沙白芥菜湯
準備食材:沙白、芥菜、姜片、蔥段備用。
制作步驟:
1.將沙白洗凈備用;芥菜洗凈切成適當大小的段。
2.熱鍋涼油,放入姜片和蔥段爆香。
3.加入足夠的水,煮沸后放入沙白煮至開口。
4.加入芥菜段,煮約3-5分鐘,加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
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